تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

منوعات

10 قواعد يلتزم بها من يتمتعون بلياقة بدنية ورشاقة

Lebanon 24
27-05-2015 | 00:52
A-
A+
10 قواعد يلتزم بها من يتمتعون بلياقة بدنية ورشاقة
10 قواعد يلتزم بها من يتمتعون بلياقة بدنية ورشاقة photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
أفاد موقع "هيلث" بوجود قواعد معينة يلتزم بها كل من يتمتعون بلياقة مدنية ورشاقة مميزة، وتحول دون فشلهم في تحقيق أهدافهم خلافاً لما يحصل مع الآخرين. وأشار إلى وجود 10 قواعد أساسية لدى من يتمتع بلياقة بدنية ورشاقة وهي: 1 ـ إسكات الأفكار السلبية التي تدور في الذهن، والتركيز على الأفكار الإيجابية التي تعد عنصراً أساسياً للنجاح. 2 ـ زيادة الدافع الداخلي، وتصور ما هو مهم هل هي الرغبة بتخفيض ضغط الدم أو إنقاص الوزن، أو التخلص من الشعور بوضع أفضل وحسب. 3 ـ تقوية العزيمة ما يوفر الرغبة والتصميم الضروريان يومياً لتحقيق هدف طويل الأمد. 4 ـ تحديد نوايا واضحة، فكلما كانت الأهداف والخطط أوضح كلما كانت النتائج أفضل. 5 ـ تخيل النجاح، وتصور شكل الجسم من أعلى الرأس حتى أخمص القدمين، وما يترافق مع ذلك من شعور جميل. 6 ـ التخلص من الخيارات المفرطة، لأن الاضطرار لاتخاذ خيارات غذائية قد يضعف العزيمة والطاقة، لذا يتوجب تحديد الوجبات اليومية مسبقاً. 7 ـ إغلاق طرقات الفرار، والالتزام بما هو مخطط له بدلاً من تأجيل شيء لوقت آخر. 8 ـ الاستمتاع عند الاضطرار للخروج عن المسار الذي حددته. 9 ـ الاقتناع بالقدرة على التمتع بلياقة بدنية ورشاقة وهذا ما سيتحقق. 10 ـ الاحتفال بتحقيق الإنجازات وتقييم كل نقطة تصل إليها. (ترجمة "لبنان 24" – Health)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك