تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

منوعات

مشاكل النوم في رمضان وكيفية معالجتها

Lebanon 24
30-06-2015 | 14:38
A-
A+
مشاكل النوم في رمضان وكيفية معالجتها
مشاكل النوم في رمضان وكيفية معالجتها photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تغيير مواعيد وعادات الأكل في رمضان قد يؤدي إلى إصابة الكثيرين بالأرق والاستيقاظ صباحاً متعبين بشدة، تلك الأعراض يعاني منها الأشخاص الأكثر قابلية للاصابة بالأرق في الأوقات العادية. فالاستيقاظ بعد منتصف الليل لتناول السحور أحد العوامل الرئيسية للإصابة بالأرق في رمضان. لذا يفضل تناول السحور قبل النوم للحصول على ساعات نوم متواصلة وغير متقطعة. أاما إذا كنت ممن يفضلون الاستيقاظ قبل الفجر وتناول السحور وهو الأفضل ليبقى الأكل في المعدة فترة أطول، يجب عليك تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ لتناول السحور حتى تتأقلم الساعة البيولوجية للجسم معها وتبعدك عن متاعب الأرق. كما يجب أن نبتعد عن اي مصادر للإزعاج قبل الخلود للنوم وترك الهاتف بعيداً والامتناع عن مشاهدة التليفزيون قبلها بوقت كاف، والذهاب للنوم في وقت محدد. إذا لم تستطع النوم يمكنك القيام مرة أخرى والقراءة لمدة 10 دقائق ومحاولة النوم أو الاستماع للقرآن أو لبعض الموسيقى الهادئة. (الآن)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك