بالصور.. تمارين رياضية في المكتب

يمكن لكل من لا يستطيعون ترك المكتب والتنفرغ لممارسة الرياضة، أن يقوموا بتمارين رياضية مناسبة لهذا المكان وفعالة في الحفاظ على صحتهم ومساعدتهم على التغلب على مشاكل الظهر والعنق وغيرها. ونشرت صحيفة "دايل مايل" صوراً تظهر الحركات الرياضية التي يمكن القيام بها في المكتب من دون الاضطرار للتوجه إلى صالات الرياضة. وأوضح ان ثمة 6 تمارين يمكن القيام بها حتى من دون الاضطرار للنهوض عن الكرسي بالمكتب وهي: 1 ـ مدّ عضلات الصدر: ولا بد من الجلوس بشكل مستقيم وفتح الذراعين وشدهما إلى الخلف إلى حين الشعور بألم بسيط أو تنمل بهما. 2 ـ مد الساقين ووضع عقب القدم على الأرض والانحناء قليلاً لمدة 20 ثانية. 3 ـ تحريك الجزء العلوي من الجسم عند الجلوس على كرسي: والإمساك بالناحية اليسرى من الكرسي وتحريكه باتجاه اليمين والبقاء بهذه الوضعية طوال 20 ثانية. 4 ـ شد الساق إلى الأعلى: ولا بد من الوقوف وطي القدم إلى الخلف وشدها إلى الأعلى لمدة 20 ثانية. 5 ـ الضغط على الحائط: ويجب الوقوف ووضع اليدين على الحائط والشد نحوه برفق. 6 ـ اختيار وضعية جلوس مناسبة: ووضع المؤخرة في آخر الكرسي والمرفقان على الطاولة وإراحة الكتفين.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

منوعات

بالصور.. تمارين رياضية في المكتب

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

منوعات

بالصور.. تمارين رياضية في المكتب

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني