بعدما كان يقال في الماضي إن الكلب هو الصديق الأفضل للبشر، بات بإمكاننا في القرن الـ21 أن نقول إن الهاتف الذكي هو هذا الصديق خصوصاً وأنه ما عاد يفارق أيدي الكثيرين إلا ّخلال ساعات النوم القليلة. وأفاد موقع "لايف هاك" أنه يكفي النظر من حولنا لنلاحظ مدى تركيز الناس على استخدام هواتفهم، والحقيقة هي أن هذا الأمر قد يكون مزعجاً في أحيان كثيرة خصوصاً وأن كثيرين لا يزيحون أنظارهم عن الشاشات حتى خلال المشي في الشارع والنتيجة الاصطدام بآخرين. ولفت إلى أنه بالنسبة إلى العلاقات، فإن التعلق الشديد بالهاتف يترك تأثيراً سلبياً خطيراً، وقد أثبتت دراسة جديدة أن الشركاء العاطفيين الذين يعيرون إهتماماً كبيراً لهواتفهم يواجهون مشاكل أكثر ويختبرون معدلات أدنى من الرضا ما يقود إلى ارتفاع مخاطر الاكتئاب. وذكر أنه بحسب هذه الدراسة التي شملت 453 راشداً، فإن 5 أمور يمكنها أن تقي من تدمير العلاقة نتيجة للإفراط في استخدام الهواتف الذكية وهي: 1 ـ إطفاء كل الرموز التي تظهر على شاشة الهاتف عند عدم استخدامه، مثل رسائل فيسبوك والتنبيه بوصول رسائل إلكترونية إلخ، فالصوت المترافق معها مغر لدرجة تستحيل مقاومته، حتى في اللحظات الحميمة. 2 ـ تحديد وقت تتوقف عنده عن الردّ على الرسائل والاتصالات المتعلقة بالعمل، إلاّ إذا كنت تعتقد أن وظيفتك في خطر. 3 ـ بدء تنفيذ وقت تمتنع فيه نهائياً عن النظر إلى شاشة الهاتف أو الكومبيوتر أو حتى التلفزيون لأنها كلها تترك تأثيراً سلبياً على العلاقة الرومانسية. 4 ـ إبقاء الهاتف بعيداً عن مرمى النظر، ما يقضي على الرغبة بالنظر إليه في كل دقيقة، ويفضل تركه في المطبخ أو مدخل البيت، وليس غرفة النوم او الجلوس. 5 ـ إطفاء الهاتف بشكل تام قبل 30 دقيقة من موعد الخلود إلى النوم، وعدم خداع النفس بأنه موجود فقط لتفقد الساعة لأنه مغر لدرجة يمكن الاستيقاظ في منتصف الليل لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني إلخ، كما انه يبث ضوءاً أزرق يمنع الدماغ من إنتاج هرمون الميلاتونين التي تساعد على النوم. وشدد الموقع على أنه بغية تحسين نوعية العلاقة والنوم بشكل أفضل، من المفيد الحرص على عدم وضع الهاتف نهائياً في غرفة النوم. وختم بالقول إن هذه النصائح تساعد على التخلص وإن تدريجياً من "الإدمان" على الهاتف، مع ما يترافق مع ذلك من تأثير سلبي على العلاقة العاطفية. (ترجمة "لبنان 24" - Life Hack)