17
o
بيروت
17
o
طرابلس
17
o
صور
17
o
جبيل
17
o
صيدا
17
o
جونية
13
o
النبطية
11
o
زحلة
10
o
بعلبك
17
o
بشري
17
o
بيت الدين
11
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
يجب أن تنتظري 20 دقيقة قبل الاستحمام بعد التمرين.. لماذا؟
Lebanon 24
28-05-2023
|
14:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يقول مدربو الصحة واللياقة البدنية إن الاستحمام مباشرةً بعد التمرين فكرة خاطئة، إذ إن عليكِ منح جسمكِ وقتًا للتكيف من التحول من ممارسة الرياضة إلى عدم ممارسة الرياضة، حيث إن عملية الأيض تستغرق وقتاً بعد التمرين حتى تعود إلى معدلها الطبيعي، وبالتالي لايزال جسمنا عرضة لارتفاع درجة الحرارة أثناء الاستحمام وبعده، وقد ينتهي الأمر بكِ متعرقةً حتى بعد انتهاء التمرين والاستحمام.
Advertisement
وفي بعض الأحيان قد يؤثر الاستحمام فوراً على فترة تعافي جسمكِ من التدريبات القاسية، التي قمتِ بها أثناء التمرين، لذا يوصي الخبراء بإعطاء نفسكِ فترةً من الراحة بعد التمرين قبل التوجه إلى الاستحمام، للحصول على الماء الذي يساعد في خفض درجة حرارة الجسم، إذ إنه يجب منح نفسكِ 20 دقيقة تقريباً بين الانتهاء من التمرين والاستحمام.
دعي جسمكِ يبرد بشكل طبيعي بعد التمرين:
من الواضح أن أخذ قسط من الراحة بين نهاية التمرين والاستحمام يعطيك فرصةً للاسترخاء والراحة، فكما أنه لا يجب البدء بممارسة الرياضة دون إحماء، يجب ألا تتوقفي عن ممارسة الرياضة دون تهدئة، إذ إنه وفي حال توقفتِ فوراً عن ممارسة الرياضة، خاصةً إذا كنتِ تمارسين الرياضة بجدّ، فإنكِ تخاطرين بالشعور بالدوار وحتى الإغماء، وهذا بالتأكيد ما لا تريدينه أثناء الاستحمام.
وعلاوةً على ذلك، إذا كنتِ تأخذين الوقت الكافي للتمدد بعد التمرين، عندما تكون عضلاتكِ لاتزال متهيئة، فإنكِ بذلك تساعدين على زيادة مرونة جسمك.
لذا من المهم عدم التفكير في تخطي تمدد التهدئة، وأن تتركي جسمكِ يبرد بشكلٍ طبيعي، بدلاً من أن تتسببي في صدمةٍ لنظامك من خلال الذهاب مباشرةً إلى الحمام، وأخذ دشٍّ بارد.
وهذا لا يعني أن الحمام البارد ليست له فوائده، حيث يمكن أن يغير حياتك حقاً، وذلك من خلال مساعدتكِ في بناء ثباتك العقلي، كما يمكن أن يساعد الماء البارد في الحفاظ على مستويات الكورتيزول أيضاً، لكن كل ما في الأمر أن عليكِ فقط تأجيله حتى تحصلي على استراحةٍ بعد التمرين. (زهرة الخليج)
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
إتصالات وردت إلى المصارف.. ماذا طُلب منها؟
Lebanon 24
إتصالات وردت إلى المصارف.. ماذا طُلب منها؟
02:15 | 2024-05-05
05/05/2024 02:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
معلومات جديدة عن جريمة فندق الروشة.. هل تمّ اغتصاب الضحية؟
Lebanon 24
معلومات جديدة عن جريمة فندق الروشة.. هل تمّ اغتصاب الضحية؟
01:30 | 2024-05-05
05/05/2024 01:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تألّقت بالأبيض.. ملكة جمال لبنان السّابقة تدخلُ القفص الذهبي في لندن (صور)
Lebanon 24
تألّقت بالأبيض.. ملكة جمال لبنان السّابقة تدخلُ القفص الذهبي في لندن (صور)
00:40 | 2024-05-05
05/05/2024 12:40:33
Lebanon 24
Lebanon 24
منسّقة أزياء أطفال الأمير ويليام وكيت ميدلتون تكشف: "يعيشان الجحيم"
Lebanon 24
منسّقة أزياء أطفال الأمير ويليام وكيت ميدلتون تكشف: "يعيشان الجحيم"
07:11 | 2024-05-05
05/05/2024 07:11:36
Lebanon 24
Lebanon 24
إنفجار يهزّ سوريا... ومعلومات عن استهداف شخصيّة من "الحزب"
Lebanon 24
إنفجار يهزّ سوريا... ومعلومات عن استهداف شخصيّة من "الحزب"
06:32 | 2024-05-05
05/05/2024 06:32:28
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
14:12 | 2024-05-05
بيلا حديد وحبيبها أدان بانولوس بالأسود المتناسق
09:30 | 2024-05-05
برفقة إبنيها... مذيعة الـ"أم تي في" السابقة احتفلت بعيد ميلادها (صور)
07:21 | 2024-05-05
وصول سيارة إسعاف إلى فندق فاخر... فنانة تشاجرت مع صديقها وهكذا غادرت المكان
05:37 | 2024-05-05
بالصور... هكذا احتفلت إيميه صيّاح بعيد ميلادها الـ37
04:30 | 2024-05-05
ماسك القهوة.. وصفات مذهلة للعناية بالوجه
00:13 | 2024-05-05
البدلة الشورت.. موضة مبتكرة لصيف 2024
فيديو
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
Lebanon 24
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
04:09 | 2024-05-04
05/05/2024 23:42:28
Lebanon 24
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
03:39 | 2024-05-04
05/05/2024 23:42:28
Lebanon 24
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
02:08 | 2024-05-02
05/05/2024 23:42:28
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24