تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

المرأة

خطوات تخلّصك من صداع الصباح

Lebanon 24
01-03-2016 | 06:01
A-
A+
خطوات تخلّصك من صداع الصباح
خطوات تخلّصك من صداع الصباح photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تصاب كثيرات بالصداع في ساعات الصباح الأولى بعد الإستيقاظ من النوم، مما قد يمنعهن من الإستمتاع بحياتهن وبدء يوم بكل نشاط وحيوية. ويحدث الصداع في الصباح بسبب انخفاض معدل السكر في الدم بعد الانقطاع عن تناول الطعام خلال ساعات النوم أو حتى قد يحصل بسبب قلة النوم وضغوط الحياة الزائدة. يمكن التخفيف من هذا الصداع بخطوات سهلة جداً تتمثل في التالي: - تناولي فطوراً صحياً في الصباح يحتوي على قطعة من التوست، أو خبز الشوفان مع قطعة من الجبنة، أو القليل من اللبنة وبعض الخضار. - تناولي قطعة من الفواكه الطازجة كحبة من الموز أو حبة من التفاح. - اشربي كوباً من القهوة الصباحي لأنّها تسهم في الحدّ من الصداع في الصباح. - حاولي الحصول على ما يكفي من النوم. - مارسي تمارين الإسترخاء قبل النوم، ما يساعد في إراحة أعصابك والتخفيف من صداعك في اليوم التالي. - مارسي رياضة اليوغا مرة في الأسبوع للحصول على الاسترخاء المطلوب. - احرصي على شرب كميات وافرة من المياه خلال النهار لأنّ جفاف الجسم يسبّب الصداع في بعض الأحيان. (انا زهرة)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك