تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

المرأة

كل ما يجب أن تعرفيه عن "ريجيم المراهقات"

Lebanon 24
18-03-2016 | 03:16
A-
A+
كل ما يجب أن تعرفيه عن "ريجيم المراهقات"
كل ما يجب أن تعرفيه عن "ريجيم المراهقات" photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تعاني المراهقات من مشكلات صحية عدة، ومنها زيادة الوزن. اخصاصية التغذية كريستال بدروسيان تعدّد المواد الغذائية الضرورية في "ريجيم المراهقات"، في ما يأتي. علماً بأن من الممكن أن تبقى 63% من المراهقات بدينةً، بعد تجاوز هذه المرحلة. تزداد نسبة البدانة لدى المراهقات لأساب عدة، وأهمها: زيادة الطول والوزن (الدهون خصوصاً) خلال فترة النمو. علماً بأن الفتاة تكتسب 12 كيلوغراماً من العضل و8 كيلوغرامات من الدهون الضرورية لتحضير جسمها لاستقبال مرحلة الطمث والحمل والرضاعة لاحقاً، وأن نقص كمية الدهون لدى الفتيات تتسبّب بتأخر موعد الطمث. تحتاج المراهقات اللواتي تراوح أعمارهن ما بين 13 و15 سنة إلى 2400 سعرة حرارية باليوم، فيما تحتاج اللاتي تراوح أعمارهن من 16 الى 18 سنة 2100 سعرة باليوم، على أن تشمل: * الحصول على الكم المطلوب من "الكالسيوم" لنمو العظام، أي بمعدل 1300 ميلليجرام. * الحصول على الكم الكافي من الفيتامين "دي". * الحصول على 18 ميلليغراماً من الحديد، نظراً لخفوض مستوى الحديد بجسم المراهقات بسبب غزارة الطمث، أو نظراً لاتباعهن "رجيم" نباتي أو حمية قاسية. ما سبب زيادة وزن المراهقات؟ * الافراط في تناول الوجبات السريعة. * ارتفاع حدة الشهية، ما يتسبب بتناول كمية أكبر من الأطعمة. * قضاء الوقت أمام الشاشات الالكترونية، عوضاً عن ممارسة التمرينات الرياضية. (سيدتي)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تحذير.. هذا ما تفعله الكحول بالمراهقين!
lebanon 24
Lebanon24
18/08/2026 05:08:11 Lebanon 24 Lebanon 24
دراسة تحذر من القنب في سن المراهقة.. هذا ما يفعله!
lebanon 24
Lebanon24
18/08/2026 05:08:11 Lebanon 24 Lebanon 24
ما لا تعرفونه عن بوتين.. يُمارس هذه الهواية
lebanon 24
Lebanon24
18/08/2026 05:08:11 Lebanon 24 Lebanon 24
رويترز عن مصادر: انفجارات في خزان وقود بمصفاة الزاوية في ليبيا ولم تعرف بعد طبيعة الحدث
lebanon 24
Lebanon24
18/08/2026 05:08:11 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في المرأة Lebanon 24
Lebanon24
13:43 | 2026-08-17
Lebanon24
12:04 | 2026-08-17
Lebanon24
10:17 | 2026-08-17
Lebanon24
07:05 | 2026-08-17
Lebanon24
02:10 | 2026-08-17
Lebanon24
00:07 | 2026-08-17
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24