خلال الحمل تصبح المرأة أكثر عرضة للتورّم بسبب إنتفاخ العروق. سنقدّم إليك سبع نصائح لتفادي وتجنّب هذه المشكلة والحفاظ على جمال الساقين:
*
تجنّبي الكعب العالي: أفضل إختيار للمرأة الحامل هي الأحذية المسطّحة والواسعة، لتفادي تورّم الساقين وتسهيل الحركة الدموية.
*
تجنّبي الوقوف: الوقوف لساعات طويلة، يجعلك أكثر عرضة لإنتفاخ الساقين لأنه يعرقل حركة سليان الدم. ننصحك بالإسترخاء ورفع القدمين عند الجلوس لتحسين الدورة الدموية.
*
تجنّبي الحمام الساخن: الحمام الساخن أو السونا يرفع حرارة جسمك ويرفع نسبة تدفّق الدم في العروق. جرّاء ذلك، تنتفخ هذه الأخيرة وتتورم الساقين.
*
تجنّبي إزالة الشعر بالشمع: لا تزيلي الشعر الزائد بالمنتجات الساخنة، كالشمع أو الحلاوة، فمفعولها كمفعول الحمام الساخن. إستعملي بدلاً منها مكينة إزالة الشعر الكهربائية.
*
تجنّبي السفر أو الرحلات الطويلة: حاولي أن تتفادي الجلوس لفترات طويلة (مثلاً الجلوس في السيارة أو الطائرة لساعات عديدة) . إضافة إلى ذلك، سيشعرك السفر بالتعب والإرهاق بينما من المفروض أن ترتاحي وتسترخي.
*
إتّبعي نظاماً غذائياً سليماً: حاولي ألّا تكتسبي الوزن الزائد خلال فترة الحمل لتفادي الدوالي والتورّم.
*
لا تكثري من تناول المأكولات المالحة: ودّعي رقائق البطاطا والفشار، وإستبدليها بالفواكه والخضار.
(
عائلتي)