الطقس الحار هو مرادف العديد من التأزمات في ما يخصّ البشرة. أنتِ تعلمين أنّ الأطعمة والنظام الغذائيّ الصحيح تحميكِ من المشاكل جميعها. ابدئي من اليوم باتّباع نظام غذائي لمحاربة الاحتياجات المتغيرة لجسمك هذا الصيف.
ما هي أساسيات النظام الغذائي لأشهر الصيف؟
نوصيكِ دائماً في هذه الأشهر بالحصول على فطور ثقيل، وجبة غداء خفيفة وعشاء متوسّط. ينبغي تجنب الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء والفواكه الجافة (باستثناء الزبيب). ابتعدي عن كلّ ما يتعلّق بالبيض والأرز والقمح. أمّا الأسماك فهي خيار جيد. حاولي إضافة اللبن أو الحليب بكثرة الى نظامكِ فهو يبرد الجهاز الهضمي. المواد المضادة للأكسدة تساعد على مواجهة الأضرار الناجمة عن التعرّض المفرط لأشعة الشمس؛ البندورة الخام مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. خلاصة الحديث: البشرة المرطّبة هي مفتاح البشرة الرائعة.
ما الذي يمكن أن نشربه في الصيف لأقصى ترطيب؟
ننصحكِ بقوة بعصير المانغو. تجنبي السوائل السكرية والمشروبات الغازية.
ما هو نظام العناية بالبشرة الأساسي الذي يجب اتباعه خلال فصل الصيف؟
العناية بالبشرة أمرٌ دقيق في هذا الفصل. بشرتكِ بحاجة للترطيب المكثّف مع ارتفاع درجات الحرارة. حاولي إضافة القليل من كريم الترطيب الى الماء وطبّقي المزيج على وجهكِ ورقبتكِ. ننصحكِ أيضاً بعلاج طبيعي للتخلّص من التعب الذي قد يبدو على بشرتكِ في الصيف. شرائح الخيار جيّدة جداً على عينيكِ.
نصائح مهمّة
1. تجنّبي تنظيف وجهكِ بمناديل الوجه. هذه المناديل ستزيد من جفاف بشرتكِ ولا تمنحه التنظيف العميق.
2. رذاذ المياه المعدنية بديل رائع خاصّة حين تمضين اليوم على شاطئ البحر. لا تنسي أن ترشّي منه على وجهكِ بعد السباحة لتنظيفه وإعادة تطبيق الواقي الشمسي.
3. بعد التعرّض لأشعة الشمس لفترة طويلة، برّدي وجهكِ من خلال تطبيق عصير الطماطم. هذا أيضاً يحدّ من حروق الشمس إذا ما وجدت.
4. لا ينبغي أن ننسى في النهاية تذكيرك بأهميّة الواقي من الشمس! أعيدي تطبيقه كلّ ساعتين.
(نواعم)