يجد العديد من الآباء والأمهات صعوبات كبيرة في إقناع أطفالهم بتناول المأكولات الصحية ولا سيما الخضروات والفواكه فالطفل بطبيعة الحال ينجذب إلى ما تنشره وسائل الإعلام في إعلاناتها عن الوجبات الخفيفة والطعمة السريعة التي تحمل أضراراً بليغة للطفل في معظم الأحوال على عكس الأطعمة الصحية التي تحمل القيم الغذائية المهمة لبناء جسم الطفل واكتمال نموه. لهذا إليك مجموعة من النصائح كي تجعلي طفلك يقبل على تناول الأطعمة الصحية ومن ضمنها الخضروات والفواكه: – قومي أنت و زوجك بتناول الخضروات والفواكه أمامه فالطفل يحب تقليد الكبار وسيفعل المثل. – عودي طفلك على تناول الثلاث وجبات الأساسية داخل منزلكم في مواعيد معينة. – قدمي إلى طفلك الخضروات بأشكال مغرية كأن تقطعيها على هيئة حيوانات ووجوه أو تنوعي في ألوانها. – ضعي بين الأطعمة الصحية بعض الأطعمة التي يحب طفلك تناولها وإن لم يتقبل هذا جربي أكثر من مرة فرغبته في أكل طعام معين تتغير في كل لحظة. – عند ذهابك إلى السوق واختيارك للخضروات والفواكه خذي طفلك معك واجعليه يشارك في اختيارها. – عند إعداد سلاطة الخضروات دعي طفلك يشارك معك وإن لم يستطع اجعليه يجلس معك وأنت تقومين بالإعداد فهذا سيحمسه لتجربة تذوقها. – لا تجعلي طفلك يتناول الحلويات والشيكولاتة وشرائح البطاطس المقلية والمثلجات بكثرة لأن هذا من شأنه أن يجعله يعزف عن تناول الخضروات و الفواكه. – لا تقومي أنت وزوجك بشري المياه الغازية والعصائر المعلبة أمامه لأنه سيحب تجربة ما تجربانه. – شجعي طفلك على شرب العصائر الطبيعية و تناول الفواكه و الخضرواتبين الوجبات بدلا من تناول الأغذية السريعة و الحلويات. – إذا رفض الطفل تناول الخضروات والفواكه فلا تقدمي له الأطعمة الأخرى التي يرغب في تناولها فعندما يشعر بالجوع سيأكلها رغما عنه حتى يعتاد عليها. – عند ذهابكم إلى نزهة أو رحلة خارج البيت قومي بإعداد الأطعمة التي ستتناولونها في البيت و ضعي معها بعضا من الخضروات و الفواكه. – لا تقدمي لطفلك كميات كبيرة من الخضروات و الفواكه بل قدمي له ما يتناسب مع سنه و بأحجام صغيرة. – اجعلي طفلك يتناول أكثر من نوع في طبق الخضروات فلا تدعيه يأكل الطماطم فقط مثلا بل اجعليه يتذوق الأصناف الأخرى أيضاً. – لا تقدمي لطفلك الطعام الذي يفضله كمكافأة له على تناول الخضروات لأن هذا سيجعله يفكر بأن الخضروات ليست بنفس جودة الطعام الآخر. – إذا رفض طفلك تناول الخضروات و الفواكه أو بعضا منها في بداية الأمر فلا تغضبي و تتذمري و تجعليه يأكلها رغما عنه بل حاولي أن تصبري معه و تستخدمي أساليب أخرى لأن هذا الأسلوب سيولد له إحساساً بكراهية هذه الأصناف أكثر. – عندما يقم بالأكل تحدثي معه و مازحيه و قصي عليه بعض القصص عن الفوائد الجمة للخضروات و الفواكه و تأثيراتها الإيجابية في صحة الإنسان. طفلك لن يتقبل كافة الأمور التي تودين منه فعلها على الفور حتى ولو كانت فيها الفائدة له فهو لا يعي ذلك بعد لكن عليك بالتحلي بالصبر والثقة وتجربة الأمور الجديدة في تحفيزه على تناول الطعام الصحي. (صحتك اليوم)