ترتبط حاسة الشم ارتباطاً وثيقاً بالدماغ، مما يجعل الروائح الهادئة جزءاً مساعداً في طقوس الاسترخاء المسائية؛ إذ تصبح مع الاستخدام المنتظم إشارة ذهنية تهيئ الجسم للانتقال إلى النوم.
للاستفادة من ذلك، يُفضل اختيار روائح مهدئة ومألوفة مثل اللافندر أو الفانيليا كرذاذ خفيف للوسادة أو الغرفة، مع تجنب العطور القوية. ورغم دورها في تعزيز الشعور بالهدوء والراحة، تظل العطور وسيلة للاسترخاء وليست علاجاً طبياً لاضطرابات الأرق أو مشكلات النوم المزمنة.