اذا كنت من مرضى "السكري" ومحتارة في الحمية التي عليك اتباعها، إليك هذه النصائح:
- كوني على اتصال بطبيبك: يمكن التحكم بداء السكّري والصيام في الوقت نفسه. ولكن، احرصي على أن تزوري طبيبك قبل بدء رمضان، وأن تناقشي معه أي تغيّرات ستدخلينها إلى نظامك الغذائي.
- اتركي جهاز مراقبة الغلوكوز معك، وراقبي مستويات السكر في دمك باستمرار.
- استخدمي طريقة "الطبق الصحي" وتحكمي بالحصص في كافة وجباتك.
- لا تنسي أن تتناولي منتجات الألبان مع وجباتك.
- احرصي على الفصل بين وجباتك.
- حاولي ألاّ تواصلي تناول الطعام من الإفطار إلى ما قبل الفجر.
- عند موعد الإفطار، افطري بوجبة خفيفة مثل التمر والحساء.
- تناولي أصناف الكربوهيدرات الجيدة.
- رطّبي جسمك جيداً: يحبّذ أن تشربي كمية كافية من الماء، وخاصة أنّ هذه الفترة من السنة تكون حارةً جداً. وتذكّري أن تتناولي الفاكهة والخضار التي تحتوي على المياه.
- النشاط المعتدل جيّد: يُعدّ المشي أحد أفضل النشاطات التي تندرج في خانة التمارين المعتدلة.
(أنا زهرة)