هناك العديد من الأسباب التي تزيد من التعرض للتوتر خلال أيام شهر رمضان المبارك ومنها التوقف عن تناول الأطعمة والمياه والإبتعاد عن القهوة وتغيير نظام الحياة. ولكن لأن هذا الشهر هو شهر العبادة والغفران، الإبتعاد عن التوتر يساعد في السيطرة على أعصابك بشكل أفضل ويساعد في الإستمتاع بالشهر الفضيل بشكل أفضل.
اليك بعض الحلول التي تساعد في السيطرة على التوتر خلال أيام الشهر الفضيل:
تخصيص وقت للعبادة
قراءة المصحف وقراءة الأدعية هي من الخطوات التي تساعد في السيطرة على التوتر خلال أيام الصوم.
عدم التعرض للحرَ
التعرض لدرجات الحرارة العالية يزيد من التوتر بسبب فقدان المياه من الجسم والشعور بالحرَ.
لا لإجهاد الجسم
حاولي عدم اجهاد جسمك خلال ساعات الصوم لأن ذلك يعمل على زيادة التوتر. حاولي الإسترخاء قدر المستطاع للإستمتاع بشهر رمضان الفضيل.
ركزي على هذه الأطعمة بعد الإفطار
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في التخفيف من التوتر وننصحك بتناولها بعد الإفطار. هذه الأطعمة تتمثل بالفواكه المجففة والموز والشوكولا الداكنة والكرز.
النوم جيداً
خلال شهر رمضان المبارك، تلجأ الكثيرات الى السهر حتى ساعات الصباح الأولى. هذه الطريقة تسبب في زيادة التوتر عند الصائم. ننصحك بالنوم ولو لمدة ساعة الى ساعتين بعد الإفطار قبل الرستيقاظ من جديد وتناول طعام السحور وأداء صلاة الفجر.
(أنا زهرة)