تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

المرأة

نصيحة.. قومي بهذه الحركة 30 مرة يومياً

Lebanon 24
22-07-2016 | 06:10
A-
A+
نصيحة.. قومي بهذه الحركة 30 مرة يومياً
نصيحة.. قومي بهذه الحركة 30 مرة يومياً photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
لا تغادري النادي الرياضيّ من دون القيام بهذه الحركة، وإن لم تقصدي النادي فقومي بها في المنزل وأنت مستلقية على سريرك. إنّها حركة شهيرة لدى مدرّبي اليوغا والبيلاتس وتدعى الجسر وتقوم على مبدأ الصمود والصلابة لثوانٍ معدودة. إنّها حركة بسيطة تعمل على شدّ كلّ عضلات الجسم وبالتحديد عضلات المعدة، الأرداف والمؤخّرة، ممّا سيجعل كلّ هذه المناطق منحوتة. ويقوم هذا التمرين على الاستلقاء على الظهر ورفع المؤخّرة بواسطة الساقين المفتوحتين. ارفعي ظهركِ نحو السقف قدر المستطاع وفي الوقت نفسه قومي بشدّ المؤخّرة، توقّفي بضع ثوان عند هذه النقطة ثم انزلي ظهركِ برويّة نحو الأرض. قومي بهذه الحركة السهلة أقلّه 30 مرّة يوميّاً وستلاحظين الفرق. (جمالك)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك