نمضي الكثير من الوقت في التفكير في وزننا وأجسادنا، أو وجباتنا الغذائية. الأمر مرهق أحياناً. لذلك، حين نكتشف حلّاً سريعاً أو ديتوكس، نلجأ إليه فوراً ونجد أننا قد نفشل في نهاية المطاف. أيضاً، حين ننظر إلى نجماتنا المفضّلات ونسمع نصائحهنّ الخاصّة بالريجيم وتمارينهنّ الرياضية المتعبة جداً، يصبح الأمر أكثر إحباطاً. فنبدأ بطرح الأسئلة على أنفسنا: هل من الممكن أن نكون بهذه الرشاقة ونستمتع بحياتنا؟ الجواب هو نعم وإليكِ الإثبات.
حين نتصفّح الإنترنت ونسمع منهنّ أن نمط حياتهنّ لا يتضمن الحميات القاسية والديتوكس نكتشف أنه من الممكن أن نكون مثلهنّ. في مقالنا اليوم 5 خدع من بعض نجمات هوليوود المفضلات لدينا.
جينيفر لوبيز
بدلاً من شرب القهوة، تناولي الشاي الأخضر. يمكنكِ شرب كمية صغيرة في الصباح ولكن ابتعدي عن الحليب والسكر. مدرب جي لو ديفيد كيرش يشرح كيف تحافظ النجمة على مؤخرتها الجميلة: "مارسي الرياضة وابدئي دائماً مع حركة ساقيكِ. افتحيهما وارفعي ساقكِ اليمنى من الركبة وحرّكيها في حركات دائرية. خذيها إلى الجانب، ووسعيها أكثر من ثمّ قومي بالـsquat نزولاً. وفيما ترتفعين، ارفعي رجلكِ اليمنى واركلي إلى الخارج. قومي بهذه المجموعة 20 مرّة". إنها شيء يمكنك القيام به أثناء مشاهدة التلفزيون، وطهو العشاء، أو حتى تقديم القهوة في الصباح.
جيجي حديد
جيجي حديد تحب البرغر كثيراً، لذلك تشرب العصير الأخضر للحفاظ على نظام غذائي متوازن. أليس هذا سهلاً؟ للقيام بتمارين رياضية، هي تخضع لجلسات تمتدّ لمدة ساعة مع مدربها روب بيلا. تقول حديد "أستمتع كثيراً في جلسات الرياضة إلى حدّ أنسى فيه أنني أتمرّن. فقبل نهاية الساعة، أريد المزيد دائماً".
جينيفر لورانس
في مقابلات عديدة، أوضحت جينيفر لورانس أنها تحبّ الأطعمة غير الصحية. لذلك بدلاً من اتباع نظام غذائي، هي تمارس الرياضة لنحت ذراعيها وساقيها. مدربها الشخصي دالتون ونغ يشرح كيف يمكنك أن تفعلي ذلك في المنزل: "أنا لا أعمل على العضلات كلّ على حدة، إذ من المهم العمل على الجسم كله كوحدة واحدة. ولكن من أجل الحصول على ساقين منحوتتين، فإنني أميل إلى التركيز على التدريبات القوية مثل التقرفص أو الـ squats والدفع الى الأمام.
أدريانا ليما
سرّ عارضة فيكتوريا سيكريت في ما يخصّ الدايت هو عدم حذف وجبة الفطور. اختاري دقيق الشوفان مع الزبيب وبياض البيض، أو مزيج اللبن والعسل. تفسّر ليما "لقد لاحظت أن جسدي تحوّل فعلاً من مجرّد 30 دقيقة من الركض يومياً. إذا كنت لا تحبين القيام به، فابحثي عن شيء يحفزكِ مثل شراء ثياب جديدة للرياضة أو قائمة أغاني محمسة أو مناظر طبيعية جميلة أو صديق رشيق".
بيونسيه
بيونسيه تتبع نظاماً غذائياً نباتياً. صحيح أنه من الصعب الالتزام به لكن يمكنك أن تستفيدي من خلال تناول الأطعمة التي هي بمعظمها ذات أصل نباتي حتى لو لم تلتزمي بالدايت لأيام. "أنا أتناول البيتزا، ولكن أتناولها باعتدال"، تعترف بيونسيه. مدربها الشخصي ماركو بورخيس يقول إن التمارين المفضلة لدى بيونسيه هي مزيج الـpush-up والركلات الجانبية.
(نواعم)