تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

المرأة

خطوتان تقوم بهما بلاك لايفلي للمحافظة على ساقين ممشوقتين

Lebanon 24
07-08-2016 | 11:21
A-
A+
خطوتان تقوم بهما بلاك لايفلي للمحافظة على ساقين ممشوقتين
خطوتان تقوم بهما بلاك لايفلي للمحافظة على ساقين ممشوقتين photos 0
Documents 39870
Documents 39870 Photos
Documents 39869
Documents 39869 Photos
Documents 39868
Documents 39868 Photos
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
هي من اجمل جميلات الشاشة الكبرى، منذ ظهورها في سلسلة "غوسيب غيرل" Gossip Girl لا تنفك نجمتنا الشقراء تخطف الانظار باناقتها، جمالها و قوامها المثالي. فأمام اطلالالتها الانيقة والجذابة، سواء كانت حامل ام لا، تسحر بليك لايفلي Blake Lively الجميع بجسمها الذي لا تشوبه شائبة وتثير غيرة وفضول الكثيرات لمعرفة كيف تحافظ الممثلة الاميركية التي اتمت الـ28 من العمر على رشاقتها. سنعرفك على اهم حركتين تقوم بهما لايفلي للمحافظة على قدمين منحوتتين ورشيقتين وفق ما كشف مدربها الخاص Don Saladino. الملفت في التمارين التالية انه يمكنك القيام بهما اينما كنت ودون الحاجة لاي معدات اضافية، فمهما كان جدول اعمالك مزدحما، ووسط التزاماتك العديدة، يمكنك بالتأكيد ان تكرسي بعض الوقت لاتباع هذه الخطوات المفيدة والمثالية ذات النتائج المضمونة للحصول على ساقين جذابتين مثيرتين تمنحانك الثقة المطلوبة. التمرين الاول قفي اولا بشكل مستقيم مشدودة القوام، ارجعي قدمك اليسرى خطوة للخلف وارتكزي على الاصابع، ثم اثني الركبة اليمنى امامك لتتخذ الساق زاوية قائمة. بهذه الوضعية، قومي بالنزول صوب الارض ثم الصعود مع المحافظة على وضعية قدميك. لا تنسي ان تعيدي التمرين مع تبديل القدمين. التمرين الثاني اقفزي من جانب الى جانب، اخفضي الجزء العلوي من جسمك قليلا، وعند الوصول الى كل جانب، اثني قدمك الامامية وارجعي قدمك الثانية خلفها واثنيها وارفعيها عن الارض. (لها)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك