المشكلة التي تؤرق المرأة مع تقدّمها في السن هي ظهور الشيب. وفي معظم الأحيان تواجه بعض النساء هذه المشكلة في سن صغير، لهذا يجب عليك أن تعرفي أنّ خطوات تفادي اجتياح الخصلات البيضاء لشعرك يتم عبر نظام غذائي مرتكز على مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
ولكن ما هي أهم الأطعمة التي عليك إدراجها في نظامك الغذائي؟
- الجوز: فهو غني بالنحاس وينتج مادة الميلانين التي تحافظ على لون الشعر الأصلي.
- الأطعمة البحريّة: كل طعام غني بالزنك مثالي لحماية الشعر من الشيب مثل المحار والسوشي، التي تعد أيضاً غنية بالأوميغا 3 التي تعمل على تقوية خصلات الشعر وتمنع تقصّفه.
- الدجاج: فهو غني بالفيتامين B12 الذي يحافظ على لون الشعر الأصلي، ويحميه بدرجة عالية من وصول الخصلات البيضاء إليه.
- البروكولي: لديه قدرة على منع الشيب من الظهور، كونه مصدراً غنياً للفيتامينات B و B6، B12 وحمض الفوليك، وهو يعمل أيضاً على المساعدة في نمو الشعر وتقوية فروة الرأس.
(ياسمينة)