يؤثر هرمون البروجسترون بصورة كبيرة على صحة المرأة النفسية والجسدية. فالكثير من النِّساء يجهلن مدى هذا التأثير وأبعاده على أجسادهن وصحتهن. ولهذا الهورمون دورٌ واضحٌ في التقلبات المزاجية والعضوية التي تصاب بها المرأة بين الحين والآخر، مثل التوتر والقلق والاكتئاب والشعور بالملل والانتفاخات، ويعود السبب الرئيسي لتلك الأعراض في عدم توازن مستوى هرمون البروجسترون في الجسم.
ويعتبر هرمون البروجسترون، والذي ينتج بصورة طبيعية وتلقائية في الجسم، المسؤول الأساسي عن خصوبة المرأة والمنظم الرئيسي لعملية الحيض، كما له تأثير كبير على الرغبة الجنسية، وعندما يتمتع الجسم بمستوى كاف من البروجسترون يستطيع حينها أن يحقق التوازن المطلوب مع باقي الهرمونات الأخرى في الجسم.
ومن هنا، ينصح الأطباء المرأة بإجراء اختبار لمستويات هرمون البروجسترون وذلك في النصف الثاني من الدورة الشهرية، وهو عادة ما يكون في اليوم الـ21 من دورة الـ 28 يوما، حيث قد تتسبب المستويات المنخفضة للهرمون في إصابة المرأة بحالة تعرف باسم "سيطرة هرمون الاستروجين"، مما يعني أن نسبة الأستروجين تفوق نسبة البروجسترون في الطور الأصفري من الدورة الشهرية.
فمن أجل تعزيز مستوى الهورمون لديك، ما عليكِ سوى اتباع هذه الخطوات:
1- تناولي عشبة كف مريم حيث تساعد على إنتاج هرمون البروجسترون بنسبة تصل إلى 153%.
2- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع التركيز على الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتتوفر بكثرة في بذور اليقطين والجوز، كمان أن تناول البطاطا الحلوة يحافظ على صحة الغدة الكظرية.
3-الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم للسماح لجسدك بالتعافي كل يوم. فالنوم هو معالج قوي لتعزيز صحة الهرمونات والغدد الكظرية.
(وكالات)