يقصد الناس النادي الرياضي لتحقيق لياقة بدنية مميّزة، ولكن يهملون أحياناً التسلّح بلياقة الأخلاق في هذا المكان. تعرض خبيرة الإتيكيت كارمن حجّار رزق أصول وقواعد التصرّف في الـ Gym. تشدّد خبيرة الإتيكيت على أهمية قصد النادي الرياضي بإيجابية، حيث نرسم على وجهنا ابتسامة ترافقنا دائماً. ولا ننسى إلقاء التحية على عامل/ة الاستقبال، والمدرب/ة، والأعضاء المنتسبين، وحتّى على مَن ليسوا أصدقاءنا من بينهم مَن لا نعرفهم. ماذا نرتدي؟ تلفت رزق إلى أنّ "النادي الرياضي ليس نادياً ليليّاً، فلا تقصده السيدة بملابس مبالغ بها، كالبراقة مثلاً، ولا تعتمد الـ Full make up، كما لا تضع النظارات الشمسية أثناء ممارسة الرياضة. في المقابل، لا يجب أن تهمل نفسها فتذهب "مبهدلة"، دون تسريح شعرها وتنظيف وجهها مرتديةً ثياباً رياضية قبيحة أو غير مرتبة". ولا تنصح خبيرة الإتيكيت المرأة بانتقاء ملابس مثيرة جداً ومفتوحة كثيراً على الصدر، لأنها ستتحرك وتنحني، علماً أنّ الشورت القصير جداً مثلاً قد يفضح الملابس الداخلية تحته أثناء الرياضة. الروائح لضمان النظافة نغسل الثياب الرياضية كلما ارتديناها مرة واحدة إلى النادي، حتى لو لم نقم بمجهود كبير ولم نعرق ولم نتحرّك كثيراً... وذلك حفاطاً على الرائحة الطيبة. وتؤكد رزق أنّ اقتناءنا لبزّتين رياضيتين يكفي، نرتدي الواحدة بينما نغسل الأخرى. في خانة الإطلالة والنظافة أيضاً يؤدي الـ deodorant دوراً هاماً، فيشكل أحد أبرز مكوّنات الشنطة التي نصحبها إلى النادي. ولا تحبّذ رزق وضع الـ Parfum في النادي، إذ إنّ رائحته قوية، بل تنصح بالـ Eau de toilette لأنها تتميّز برائحة جميلة وغير قوية. النادي والهاتف يترك المنتسب هاتفه الخلوي في الشنطة أو حتّى في الخزانة المخصّصة له داخل النادي، فلا يُدخل الهاتف إلى صالة الرياضة، لأنّ استعماله قد يزعج الموجودين، وليس على هؤلاء أن يسمعوا السيدة تتشاجر مع زوجها عبر الهاتف أو تصرخ على ابنها أو تتحدث مع صديقتها عن حياتها الشخصية... بل يقتصر النشاط داخل صالة الرياضة على التمارين. وفي حال كنا ننتظر مكالمة هامة وضرورية، نضع الهاتف بحال Silent ونخرج من الصالة الرياضة للإجابة فور ورود الاتصال، كما لا نجيب على الهاتف في مكان الاستحمام أو الخزائن لأنها أماكن عامة. السِلفي تشير خبيرة الإتيكيت إلى وجوب الامتناع عن التصوير والتقاط السلفي أثناء ممارسة الرياضة، إلّا إذا وُجدنا وحدنا في الصالة، لأنّ الناس حولنا قد يتضايقون من تصويرنا، ويخشون الظهور في خلفية الصورة. العلكة يمكن وضع العلكة في النادي، وهي تساعد البعض على التنفس خلال الرياضة، ولكن يجب التنبّه إلى عدم فتح الفم أثناء مضغها، أو فعل الكثير من الحركات بل العلك بطريقة خفية، فلا "نُطقِّش" وطبعاً لا ننفخ البالونات. في صالة الماكينات • لا نحجز الآلة التي نريد ممارسة الرياضة عليها، بل نلتزم بالأوقات المحدّدة للجميع من قبل إدارة النادي. فإذا كانت المدة المحدّدة 15 أو 20 دقيقة لكلّ شخص على آلة المشي لا نتخطى هذه المهلة لأنّ آخرين ينتظرون دورهم. أما في حال لم يكن النادي مكتظاً أو كنّا وحدنا فيه، فيمكن أن نستعمل المكنة قدر ما نريد. • ننظف المكنة قبل استعمالها وبعده مُحافظةً على النظافة إذ يمكن أن تتّسخ بالعرق... فعادة ما يوجد "سبراي" ولهذه الغاية نستعمل منشفة صغيرة غير المخصّصة لجسمنا أو محارم. • يجب مسح العرق تباعاً بالمنشفة الخاصة للجسم، ما يحول دون أن يصفي على الأرض أو المكنات. • إذا التقينا بأحد الأصدقاء يُحبّذ أن نومئ له برأسنا كعلامة للسلام ومن البعيد موجِّهين له ابتسامة. فلا ضرورة لأن نجري معه حديثاً في صالة الرياضة ما قد يزعجه أو يزعج الآخرين. وممكن أن ندعوه لاحتساء القهوة في الخارج إذا ما أردنا التحدّث. • النادي للتمرين الرياضي وليس للتعرّف الى الناس، التعرّف يحصل في الخارج أو في المقهى ولكن ليس في الصالة الرياضية. • يرسل مَن يضع earphone في أذنيه إشارة للآخرين مفادها أنه لا يريد الكلام مع الناس، ويركز على الرياضة. • في حال قرّر المنتسب إلى النادي سماع الموسيقى، يفعل ذلك بواسطة الـ earphone حتى لا يُزعج الناس، ولا يرفع الصوت لكي لا يسمع مَن حوله. • لا نغني أثناء سماعنا الموسيقى وممارسة الرياضة • لا يجب إصدار أصوات أو آهات خلال رفع الأثقال • لا نحدق بالناس خلال التمارين، ولا نوجّه لهم نظرات ناقدة. • لا يحق لنا إعطاء أحد نصائح حول كيفية استعمال الماكينات الرياضية إلّا إذا سألنا أحدهم، فنجيبه، لأنّ النصائح يعطيها المدرب المسؤول في النادي. • لا نضع الشنطة في أرض النادي فيتعثّر بها الناس. ويُفضل تركها في خزانة النادي أو في مكان حائد. • نعيد كلّ ما نستعمل في النادي كالفراش (Matelas)، الحبلة، الطابة، الأثقال... إلى مكانها ولا نتركها في الأرض. • نحترم المساحة الشخصية فلا نقف بالقرب من الناس أو نلتصق بهم خصوصاً في حال لم يكن النادي مزدحماً. لا أنتقي مثلاً "تردميل" بالقرب من شخص آخر يركض بل المكينة الأبعد. في الصف الرياضي • تدخل نساء إلى صف الرياضة مقتنعات بأنهن يدفعن للنادي لحضور الصف، وبالتالي على المدرّبة أن تفعل ما يردن وليس العكس، فلا يمتثلن لطلباتها وتوجيهاتها، خصوصاً في حال كانت أصغر منهنّ سناً. تشدّد خبيرة الإتيكيت كارمن حجار رزق في هذا السياق على ضرورة سماع كلمة المدرّبة خلال صفوف الزومبا، اليوغا... واحترامها بغض النظر عن عمرها. • على المشتركين في صف الرياضة الوصول قبل موعد الصف بـ 5 إلى 10 دقائق، وأخذ أمكنتهم دون إزعاج الآخرين، تاركين مسافة بينهم وبين الآخرين. • على المشترك الذي يشعر بالبرد أن يجلب معه جاكيت، وعلى مَن يشعر دائماً بالحرّ أن يرتدي ملابس رياضية خفيفة مثل الشورت. لا يتحكّم المشتركون في النادي بسخونة وبرودة المكيّف على مزاجهم وهواهم، بل يحاولون التأقلم من خلال أسلوب لباسهم. • يجلس المشترك في الصف قرب الباب في حال رغبته في المغادرة قبل انتهاء الحصة، كما لا داعي لأن يودّع الجميع بشكل صاخب. ويجلس قرب الباب أيضاً إذا ما وصل متأخراً، وإذا ما كان ينتظر اتصالاً مهماً، وإذا لم يكن يريد اتّباع إيقاع المدرّبة، ما يحول دون تشويش أجواء الصف. • الأحاديث الجانبية في الصف ممنوعة ويجب احترام السكوت والإصغاء للمدرّبة. • من الجيد بعد انتهاء الصف شكر المدرّبة في الحمام • الحمام هو مكان الاستحمام العام، حيث يجب أن نستحمّ بسرعة لأنّ الكثيرين ينتظرون. • لا نترك داخله قارورة شامبو فارغة أو مناديل بل يجب المحافظة على نظافته. • يتمّ تنشيف الجسم داخل الحمام حرصاً على عدم تبليل المكان عند الخروج. • لا نتنزّه عاريين ودون منشفة في الحمام لدى خروجنا من حجرة الاستحمام ما قد يزعج أو يُحرج المتواجدين. • خلال انتظارنا لدخول مكان الاستحمام لا نضع شنطتنا قربنا على المقعد الطويل بينما يقف أشخاص آخرون لعدم توفر مكان يجلسون عليه، بل ننزع الشنطة ليجلسوا. • يُستعمل السشوار فقط للشعر وليس لكامل الجسم، كما لا يجب قص الأظافر أو حلاقة الشعر في حمام النادي، إنما في البيت. نصائح عامة • لا نشرك المدرّب بمشاكلنا الشخصية فهو ليس اختصاصيّاً في علم النفس • من الأفضل أن نجلب قارورة مياه ممتلئة معنا، وفي حال نفاذها لا نعيد تعبئتها من براد النادي لخطر التلوّث، بل نستعمل أكواب البلاستيك الموجودة لتعبئة المياه من البراد • في حال المرض، مثل الرشح، السعال... نبقى في المنزل ولا نقصد النادي كي لا نعدي الموجودين • نحترم المكان والأعضاء المنتسبين والعاملين من عامل الاستقبال والإداريين وعمّال التنظيف والمدرّب، كما نحترم المعدات والماكينات. (سابين الحاج - الجمهورية)