هل تحاولين أن تخسري وزنك الزائد؟ وهل تمتنعين لهذا السبب عن تناول البطاطا؟ ليس عليك هذا بعد اليوم. فهذا النوع من الخضار يساعدك، في حال قمت بطهوه بالطريقة المناسبة، على الشعور بالشبع خلال وقت قصير. إذاً اتبعي ريجيم البطاطا وستخسرين من 2 إلى 3 كيلوغرامات خلال 3 أيّام.
اليوم الأول
الفطور: حبة من البطاطا المسلوقة من دون ملح و200 ملل من اللبن الخالي من الدهون.
الغداء: حبتان من البطاطا المشوية في الفرن مع القليل من الملح وكوب من الشاي الأخضر الخالي من السكّر.
العشاء: كوبان من اللبن الخالي من الدهون والإضافات.
اليوم الثاني
الفطور: 200 ملل أو كوب من اللبن الزبادي.
الغداء: حبتان من البطاطا المشوية في الفرن مع القليل من الملح وكوب من الشاي الأخضر الخالي من السكّر.
العشاء: حبة من البطاطا المطهوة من دون ملح و200 ملل من اللبن الخالي من الدهون.
اليوم الثالث
الفطور: حبة من البطاطا المسلوقة من دون ملح.
الغداء: حبة من البطاطا المسلوقة من دون ملح و200 ملل من اللبن الخالي من الدهون.
العشاء: 200 ملل من اللبن الزبادي.
(
لها)