للمرأة الحامل.. "ريجيم" سريع وصحّي بـ 3 أيام فقط!

لا تنتبه غالبية النساء الحوامل إلى كمية الطعام التي يتناولنها، لذا يكتسبن الوزن الزائد بسرعة، وسرعان ما يسرعن إلى اتباع حمية غذائية صحية تعيد إليهن رشاقتهن، ولكن قليلات جداً من تمكن من خسارة الوزن بالطريقة المناسبة والصحيحة، من دون الإضرار بنوع الغذاء الذي يقدمنه إلى الجنين في البطن. فما هو أفضل "رجيم" للحامل؟ إليك الإجابة: اليوم الأول الفطور: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق من الجبنة مع كوب من عصير البرتقال. الغداء: شريحتان من اللحم المشوي إلى جانبهما طبق من سلطة الخضار. العشاء: علبة لبن وتوست عدد 1. اليوم الثاني الفطور: شريحتا توست مع 5 ملاعق من الفول مع كوب من الحليب خالي الدسم. الغداء: سمكتان مشويتان مع طبق من سلطة الخضار مع 5 ملاعق من الأرز. العشاء: رغيف خبز مع بيضة واحدة مسلوقة وكوب من عصير البرتقال. اليوم الثالث الفطور: نصف رغيف خبز مع بيضة واحدة مسلوقة وكوب من عصير التفاح. الغداء: نصف دجاجة منزوعة الجلد مع طبق من خضار الفاصوليا وطبق من سلطة الخضار. العشاء: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق من الجبنة القريش وكوب من الحليب خالي الدسم. ملاحظة يمكنك تناول وجبتين خفيفتين خلال النهار، واختاري الأطعمة المغذية من تمر ومكسرات، كما يمكنك أن تتناولي نوع واحد من الفاكهة عند المساء مع الحرص على عدم الإكثار منها. (صحتي)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

مونديال 2026

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

المرأة

للمرأة الحامل.. "ريجيم" سريع وصحّي بـ 3 أيام فقط!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

مونديال 2026

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

المرأة

للمرأة الحامل.. "ريجيم" سريع وصحّي بـ 3 أيام فقط!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني