للمرأة الحامل.. "ريجيم" سريع وصحّي بـ 3 أيام فقط!

لا تنتبه غالبية النساء الحوامل إلى كمية الطعام التي يتناولنها، لذا يكتسبن الوزن الزائد بسرعة، وسرعان ما يسرعن إلى اتباع حمية غذائية صحية تعيد إليهن رشاقتهن، ولكن قليلات جداً من تمكن من خسارة الوزن بالطريقة المناسبة والصحيحة، من دون الإضرار بنوع الغذاء الذي يقدمنه إلى الجنين في البطن. فما هو أفضل "رجيم" للحامل؟ إليك الإجابة: اليوم الأول الفطور: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق من الجبنة مع كوب من عصير البرتقال. الغداء: شريحتان من اللحم المشوي إلى جانبهما طبق من سلطة الخضار. العشاء: علبة لبن وتوست عدد 1. اليوم الثاني الفطور: شريحتا توست مع 5 ملاعق من الفول مع كوب من الحليب خالي الدسم. الغداء: سمكتان مشويتان مع طبق من سلطة الخضار مع 5 ملاعق من الأرز. العشاء: رغيف خبز مع بيضة واحدة مسلوقة وكوب من عصير البرتقال. اليوم الثالث الفطور: نصف رغيف خبز مع بيضة واحدة مسلوقة وكوب من عصير التفاح. الغداء: نصف دجاجة منزوعة الجلد مع طبق من خضار الفاصوليا وطبق من سلطة الخضار. العشاء: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق من الجبنة القريش وكوب من الحليب خالي الدسم. ملاحظة يمكنك تناول وجبتين خفيفتين خلال النهار، واختاري الأطعمة المغذية من تمر ومكسرات، كما يمكنك أن تتناولي نوع واحد من الفاكهة عند المساء مع الحرص على عدم الإكثار منها. (صحتي)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

المرأة

للمرأة الحامل.. "ريجيم" سريع وصحّي بـ 3 أيام فقط!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني