الدهون المتكدّسة عند منطقة البطن مشكلة تقلق كلّ امرأة، فهي عنيدة جدّاً والتخلّص منها ليس بعمليّة سهلة إطلاقاً. الإمتناع عن ممارسة الرياضة والإفراط في تناول الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة والدهون، هي أسباب تمنع الحصول على بطن مسطّح. هل أنتِ من النساء اللواتي ينشغلن دائماً ولا يملكن الوقت لممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم؟ لا تقلقي، هناك طريقة صينية طبيعيّة وفعّالة تمنحكِ معدة خالية من الدهون، ولا تستغرق من وقتكِ سوى دقيقتين. نتحدّث هنا عن تدليك المعدة أو ما يُعرف بـ Chinese medicine abdominal massage.
لا يقتصر هذا المساج على إذابة دهون المعدة فحسب، بل يحسّن عملية الهضم، يسرع عملية الأيض، ويحفّز الدورة الدموية عند منطقة البطن. إليكِ طريقة القيام بها بمجرّد تواجدكِ في المنزل:
*استلقي على ظهركِ بشكل ثابت ومستقيم.
*افركي يديكِ جيّداً حتّى تصبح ساخنة.
*اضغطي على سرّة بطنكِ، ثمّ قومي بالفرك باتجاه عقارب الساعة وبشكل دائريّ. كلّ دائرة يجب أن تأخذ بين الثانية أو الثانيتين.
*يستمرّ هذا التدليك لمدة دقيقتين مع القيام بـنحو 40-50 دائرة، عاودي هذه العملية مرّتين في النهار.
*ملاحظة هامّة: من الضروري جدّاً تدفئة المعدة أثناء أداء التمرين.
تجنّبي القيام بهذا المساج في الحالات التالية:
*بعد تناول الوجبات فورًا
*إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم
*إذا كنتِ حاملاً
*إذا كنتِ تعانين من قرحة المعدة
(
جمالك)