تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

المرأة

نصائح بسيطة للتخلص من تراكم الدهون في الساقين

Lebanon 24
24-06-2015 | 01:22
A-
A+
نصائح بسيطة للتخلص من تراكم الدهون في الساقين <br/>
نصائح بسيطة للتخلص من تراكم الدهون في الساقين <br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
إذا كنت شخصاً يعاني من تكدس الدهون في الجزء السفلي من جسمك، وبخاصة الوركان والفخذان، فهذه المقالة موجهة إليك، لكن عليك أن تعي أن التخلص من الدهون في الساقين يتطلب العمل على خسارة الدهون من كل الجسم. ولفت موقع "رابيد هوم ريميديز" إلى ان التخلص من دهون الساقين، يتطلب تمرين الجسم بكامله والتركيز أكثر على تقوية عضلات الساقين، وزيادة تناغمهما. وأضاف أن ثمة نصائح بسيطة للتخلص من هذه الدهون، ويمكن وضعها تحت خانة واحدة، وهي الأكل بطريقة صحية وسليمة، ومن ثم إجراء أنواع من الرياضة التي تحرق الدهون مثل الركض والسباحة. وشدد على أن أبرز النصائح هي: ـ تزويد الجسم بوحدات حرارية أقل من خلال تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية والسكرية. ـ التخفيف من استهلاك الكربوهيدرات. ـ تناول حبوب كاملة. ـ أكل أطعمة تحتوي على بروتينات وألياف. ـ تناول وجبة الفطور، لأنها تحرك حركة الأيض. ـ إدخال الكربوهيدرات والبروتين إلى وجبة الفطور ما يمد الجسم بالطاقة الكافية له. ـ التنبه إلى حجم الحصص، لأن هذا يمنع من الإفراط بالأكل. ـ أكل وجبات رئيسية صغيرة وبين كل منها وجبات سريعة صحية، لأن هذا يحول دون الشعور بالجوع. ـ الإكثار من أكل الفاكهة والخضار. ـ استبدال اللحوم الحمراء بالدجاج. ـ الحرص على تناول الأسماك لأنها مصدر جيد للبروتين. ـ الإكثار من شرب الماء. ـ تفادي مشروبات الصودا والكولا والعصائر المحلاة. ولفت إلى أن هذا يساهم في التخلص من الدهون في مختلف انحاء الجسم وليس الساقين فقط، ويضمن التمتع بجسم صحي ورشيق. (ترجمة "لبنان 24" – Rapid Home Remedies )
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك