"يمكنك أن تقضي ساعاتٍ في تصفُّح حساب الممثلة والمغنية الأميركية جينيفر لوبيز على"إنستغرام"؛ فقوامها لديه القدرة على أن يذهلك ويجعلك تتساءل كيف يمكن لهذه السيدة أن تحافظ على مظهرها ليبدو أفضل عاماً بعد الآخر؟"
كانت هذه مقدمة تقرير نشر على موقع "Delish" قبل أن يستعرض الأسباب التي تقف وراء سرّ احتفاظها بالشباب ومنها العمل الجاد واتباع نظامٍ غذائي صارم للغاية على النحو التالي:
وجباتها لا تحتوي أبداً على الأطعمة المصنعة
I Ain't Gon Be Cooking All Day #AintYourMama on @applemusic, @spotify And @amazonmusic Now!
A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on
لا تتناول لوبيز إلا الأطعمة العضوية، وتشمل وجبة الغذاء النموذجية سمك السلمون وسلطة غنية بالخضار.
ومن وجباتها المفضلة قطع البروكلي والفلفل والكوسة مغطاة بتتبيلة من خليط الزيت والخل، وكذلك الملفوف مع جبن الكيسو المفروم وبذور اليقطين المحمص.
وعند العشاء، تلجأ إلى البروتين، حيث سبق وأن قالت لمجلة Us Weekly الأميركية: "أنا أحب اللحم والدجاج، وخاصةً أطباق المطبخ البورتوريكي، وأحبها مع تبولة الكينوا أو البطاطا المخبوزة".
تتناول الوجبات الخفيفة بذكاء
The perfect turkey!! #daddysturkey #PuertoRicanThanksgiving #Thanksgiving #thankful
A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on
تقدم لوبيز حالياً عرضاً منتظماً على مسرح بلانيت هوليوود في فيغاس، وتقوم ببطولة المسلسل البوليسي Shades of Blue على قناة NBC.
كما أنَّها عضو بلجنة التحكيم في برنامج مسابقة الرقص الجديد World of Dance. إنَّها مشغولة دائماً، ورغم ذلك لا تنجرف وراء ملء معدتها بما لا ينفع، إذ قالت لمجلة People الأميركية: "أحمل معي دائماً وجبات خفيفة صحية، مثل الفاكهة والخضار".
رقائق الشوكولا هي نقطة ضعفها
كشف أليكس رودريجيز، الرفيق الجديد لجينيفر في برنامج The View الأميركي، أنَّ ملذاتها التي تشعرها بالذنب، هي تناول الآيس كريم برقائق الشوكولا والبسكويت برقائق الشوكولا.
لا تلتزم بنوع واحد فقط من التمارين الرياضية
#BeTheGirl #HappyFriday @DavidKirsch #gettinitin
A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on
إذا كنتِ أكثر قوة من جينيفر على شاكلة شخصية جيني في أغنية Jenny from the block، ربما لا تكون لديك القدرة على تحمل اثنين من المدربين الشخصيين مثلما تفعل جينيفر.
فعندما تكون في لوس أنجلوس، تتمرن مع تريسي أندرسون، المشهور بنحت قوام الممثلة غوينيث بالترو والطاهية كاتي لي.
وفي نيويورك، تزور جينيفر المدرب ديفيد كيرش؛ فهي تحب حقيقة أنَّ كلاً منهما لديه نهجٌ مختلف تماماً عن الآخر، وهذه حيلة يمكن أن تتعلم منها حتى لو كنت تتمرن منفرداً في غرفتك.
فكيرش مغرم بتمارين الضغط، والملاكمة، في حين يقول أندرسون: "نقوم فقط ببعض التمارين الحرة". وهذا يعني تحريك الكثير من وزن عضلات الجسم، مما يحسِّن من شكل قوام جينيفر.
لا تقترب أبداً من 3 أشياء
Coffee talk at the #todayshow
A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on
لدينا جميعاً نقاط ضعفنا الخاصة مثل الأفوكادو، والشوكولا، والحلويات، ولكن لوبيز لا تُفرِط في تناول أيٍ من هذه الأشياء المعتادة. وقالت جينيفر لمجلة Us Weekly الأميركية: "أنا لا أشرب أو أدخن أو أتناول مشروبات تحتوي على الكافيين".
وفي المناسبات النادرة التي تشرب فيها القهوة، تشرب جينيفر قهوة منزوعة الكافيين.
هناك سبب وراء استمرار شباب بشرتها
قالت لوبيز لمجلة Us Weekly الأميركية: "أنا نادراً ما أجلس في الشمس، ولكن إذا جلستُ في الشمس، أضع الكثير من الكريم الواقي".
ومن أهم الأسباب التي ذكرتها جينيفر للحفاظ على بشرتها صافية هي الابتعاد عن الكافيين والكحول: "هذه المشروبات تُدمِّر بشرتك كلما تقدمتِ في السن".
تتغلب على جوعها بتناول البروتين
Lets have a Picnic!!! #momlife #mamaandsontime #LOVE : by Maximilian
A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on
وأخيراً كشفت لوبيز لمجلة Hello البريطانية: "عادةً ما ألجأ إلى البروتين، إنَّه يشعرني بالشبع لفترة أطول".
وكثيراً ما تبدأ يومها بمشروب البروتين مخفوقاً بمسحوق مصل اللبن الذي تنتجه شركة Body Lab الخاصة بها، بالإضافة إلى التوت، واللبن، والعسل.
(Huffington Post)