إذا كنت ممن يبدأن يومهن بكوب القهوة الدافئ عادةً، فمن المؤكد أن معاناتك مع الصداع كبيرة في رمضان، وهذا عامل طبيعي بعد تعود الجسم على قدر منتظم من الكافيين بشكل يومي. في هذه الحالة، ينصح الخبراء بالخطوات التالية للتعامل مع هذه المشكلة:
شرب الماء بكثرة
اشربي الماء بكثرة وعلى دفعات بين الفطور والسحور، وواظبي على ذلك طول الشهر.
المشروبات الغازية
بعد الإفطار، خففي من السوائل التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان كالمشروبات الغازية وغيرها، ولا تشربي أكثر من فنجان قهوة واحد، لتتجنبي زيادة حدّة الصداع في اليوم التالي.
شاي الأعشاب
أكثري من شرب الشاي الأخضر واليانسون وكل المشروبات الكفيلة بتهدئة الأعصاب، والمساعدة على الاسترخاء.
الحمام الساخن
واظبي على أخذ حمامات ساخنة، ودلّكي منطقة الرقبة والرأس والجبين وحول العينين لتخفيف الألم.
القيلولة
خذي قيلولة قصيرة لمدة عشر دقائق، مرة أو مرتين في اليوم، لتساعد جسمك على الصيام وعلى فقدان الكافيين.
(فوشيا)