28
o
بيروت
30
o
طرابلس
28
o
صور
29
o
جبيل
28
o
صيدا
29
o
جونية
26
o
النبطية
28
o
زحلة
28
o
بعلبك
16
o
بشري
27
o
بيت الدين
25
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
4 مراحل لتطبيق حمية اتكنز.. اكتشفيها لتخسري الوزن سريعاً!
Lebanon 24
16-07-2017
|
03:06
A-
A+
photos
0
A+
A-
تعتمد حمية اتكنز بشكل أساسي على استغلال الدهون الموجودة في الجسم لتوليد الطاقة بدلاً من استخدام الكربوهيدرات. والطريقة بسيطة جدا، تقوم على التقليل من الكربوهيدرات بشكل كبير ما يدفع الجسم الى استغلال الدهون الموجودة فيه لخلق الطاقة التي يحتاجها. فما هي مراحل حمية اتكنز؟ الجواب في هذا الموضوع عبر موقع صحتي. مراحل حمية اتكنز تقوم حمية اتكنز على 4 مراحل أساسية، مع الاشارة الى ان كل مرحلة تستمر لمدة شهرين على أبعد تقدير: - المرحلة الأولى: في هذه المرحلة من حمية اتكنز، يتم التركيز على تناول البيض والخضراوات غير النشوية، كالطماطم والخس والبروكلي والبصل، اضافة الى اللحوم والمأكولات البحرية، وبعض أنواع الأجبان الخفيفة بالكربوهيدرات، لأنه يتمّ العمل على التخفيف من الدهون بدلاً من الكربوهيدرات. ويجب تناول ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً في المرحلة الأولى. - المرحلة الثانية: يتمّ فيها العمل على زيادة الكربوهيدرات من خلال التركيز على تناول الخضراوات النشوية كالبطاطا والجزر، إضافة الى المكسرات غير المحمصة وغير المملحة، والفواكه الحمراء كالفراولة والتوت الأحمر. - المرحلة الثالثة: في هذه المرحلة يجب التركيز على البقوليات والمكسرات غير المحمصة وغير المملحة وكذلك الفواكه كالموز والتفاخ والخوخ والشوفان والأرز البني. - المرحلة الرابعة : تجمع المرحلة الاخيرة المرحلتين السابقتين اي التركيز على تناول الخضراوات النشوية والبقوليات والمكسرات غير المحمصة والمملحة، اضافة الى الفواكه الحمراء والموز والتفاح والخوخ والشوفان والأرز البني. يسمح ذلك بتأسيس نظام غذائي متوازن يمكن الاعتماد عليه للمحافظة على الوزن الذي فقدتموه دون اكتساب الكيلوغرامات مرّة أخرى. الاّ ان اتباع هذا النوع من الحميات الغذائية على المدى الطويل، يمكن أن يعود بالكثير من النتائج السلبية على الصحة، ولذلك من الضروري استشارة الطبيب حول مدى قدرة القلب والجسم على احتمال هذا الرجيم. (
صحتي
)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
وزارة الصحة السورية: مقتل 4 أشخاص وإصابة 9 جراء الانفجار في بلدة جبرين شرق مدينة حماة
Lebanon 24
وزارة الصحة السورية: مقتل 4 أشخاص وإصابة 9 جراء الانفجار في بلدة جبرين شرق مدينة حماة
09/07/2025 10:00:17
09/07/2025 10:00:17
Lebanon 24
Lebanon 24
أسهم شركة "نايكي" ترتفع سريعاً وتقفز أكثر من 4% في تداولات ما بعد الإغلاق
Lebanon 24
أسهم شركة "نايكي" ترتفع سريعاً وتقفز أكثر من 4% في تداولات ما بعد الإغلاق
09/07/2025 10:00:17
09/07/2025 10:00:17
Lebanon 24
Lebanon 24
بهذه العادات ستخسرين الوزن بسهولة! كم عادة تتبعين منها؟
Lebanon 24
بهذه العادات ستخسرين الوزن بسهولة! كم عادة تتبعين منها؟
09/07/2025 10:00:17
09/07/2025 10:00:17
Lebanon 24
Lebanon 24
4 تطبيقات جديدة من آبل قادمة إلى أجهزة آيباد في iPadOS 26
Lebanon 24
4 تطبيقات جديدة من آبل قادمة إلى أجهزة آيباد في iPadOS 26
09/07/2025 10:00:17
09/07/2025 10:00:17
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
أطلت من داخل حوض السباحة.. شقيقة هيفا وهبي كالحورية بملابس البحر (صور)
Lebanon 24
أطلت من داخل حوض السباحة.. شقيقة هيفا وهبي كالحورية بملابس البحر (صور)
02:04 | 2025-07-09
09/07/2025 02:04:30
Lebanon 24
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
01:22 | 2025-07-09
09/07/2025 01:22:50
Lebanon 24
Lebanon 24
أطلت ببطن منتفخ.. ملكة جمال لبنان السابقة تكشف عن حملها بمولودها الأول (صورة)
Lebanon 24
أطلت ببطن منتفخ.. ملكة جمال لبنان السابقة تكشف عن حملها بمولودها الأول (صورة)
00:09 | 2025-07-09
09/07/2025 12:09:07
Lebanon 24
Lebanon 24
"اشتقت لك".. إليسا تُغني في جدة في هذا الموعد
Lebanon 24
"اشتقت لك".. إليسا تُغني في جدة في هذا الموعد
16:43 | 2025-07-08
08/07/2025 04:43:39
Lebanon 24
Lebanon 24
فنانة شهيرة تطل بفستان زفاف أبيض.. هل تزوجت؟ (صور)
Lebanon 24
فنانة شهيرة تطل بفستان زفاف أبيض.. هل تزوجت؟ (صور)
15:25 | 2025-07-08
08/07/2025 03:25:39
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
هذا سر الإيجابية الأميركية تجاه "حزب الله".. القصة "عسكرية"
Lebanon 24
هذا سر الإيجابية الأميركية تجاه "حزب الله".. القصة "عسكرية"
10:30 | 2025-07-08
08/07/2025 10:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
حالات تسمم... وإقفال محلّ حلويات
Lebanon 24
حالات تسمم... وإقفال محلّ حلويات
07:40 | 2025-07-08
08/07/2025 07:40:34
Lebanon 24
Lebanon 24
خسائر كبيرة... ما سبب إنخفاض الدولار؟
Lebanon 24
خسائر كبيرة... ما سبب إنخفاض الدولار؟
10:00 | 2025-07-08
08/07/2025 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
مذيعة الـ"أم تي في": "ما عدت مشاركة بهالعمل لاسباب بخجل احكي فيا"
Lebanon 24
مذيعة الـ"أم تي في": "ما عدت مشاركة بهالعمل لاسباب بخجل احكي فيا"
07:28 | 2025-07-08
08/07/2025 07:28:18
Lebanon 24
Lebanon 24
خطر يتربّص باللبنانيين.. والضحايا وطن وشعب
Lebanon 24
خطر يتربّص باللبنانيين.. والضحايا وطن وشعب
10:00 | 2025-07-08
08/07/2025 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
02:04 | 2025-07-09
أطلت من داخل حوض السباحة.. شقيقة هيفا وهبي كالحورية بملابس البحر (صور)
01:22 | 2025-07-09
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
00:09 | 2025-07-09
أطلت ببطن منتفخ.. ملكة جمال لبنان السابقة تكشف عن حملها بمولودها الأول (صورة)
16:43 | 2025-07-08
"اشتقت لك".. إليسا تُغني في جدة في هذا الموعد
15:25 | 2025-07-08
فنانة شهيرة تطل بفستان زفاف أبيض.. هل تزوجت؟ (صور)
12:10 | 2025-07-08
زوجة جورج كلوني اللبنانية الأصل تفرض قاعدة "غير متوقعة" على ضيوف منزلها!
فيديو
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
01:22 | 2025-07-09
09/07/2025 10:00:17
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد غياب 6 أشهر.. توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" والتطبيع مع إسرائيل (فيديو)
Lebanon 24
بعد غياب 6 أشهر.. توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" والتطبيع مع إسرائيل (فيديو)
23:34 | 2025-07-08
09/07/2025 10:00:17
Lebanon 24
Lebanon 24
"تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب
Lebanon 24
"تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب
02:11 | 2025-07-08
09/07/2025 10:00:17
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24