17
o
بيروت
18
o
طرابلس
17
o
صور
17
o
جبيل
17
o
صيدا
17
o
جونية
13
o
النبطية
11
o
زحلة
11
o
بعلبك
18
o
بشري
17
o
بيت الدين
11
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
بهذه الطرق.. استرخي ليلة سفرك وودّعي القلق!
Lebanon 24
23-07-2017
|
08:32
A-
A+
photos
0
A+
A-
إذا كنتِ من الأشخاص الذين يسبب لهم الطيران نوبة من القلق، فلا داعي لذلك بعد الآن، لأن هناك عدة طرق ستُمكنك من التحكم في هذا الشعور المزعج والاستمتاع برحلتك كما ترغبين. من الحمام الساخن إلى التأمل، وغيرهما من النصائح تقدمها لكِ مجلة "بوب شوغر"، للتحكم والتخفيف من القلق في ليلة سفرك. ممارسة بعض التمارين الرياضية القيام ببعض التمارين سيساعد على الاسترخاء من عدة نواح، فعلى الأقل سيساعدك على الحصول على قسط كاف وجيد من النوم، ومن ناحية أخرى، تساعد ممارسة التمارين على إفراز "الأندورفين" الذي سيساعدك في التخفيف من قلقك والشعور بالاسترخاء. التأمل للتأمل أيضاً تأثير إيجابي على حالات القلق، لذا تخلصي من كل ما يشغل بالك وصفّي ذهنك، فكل ما تحتاجين إليه فعلاً هو التركيز على أنفاسك وانتظري حتى يختفي قلقك. اللافندر تعد نبتة اللافندر وزيت اللافندر من الخيارات الجيدة جداً للتخلص من القلق، وذلك لأن اللافندر هو من الأعشاب المهدئة. بإمكانك شراء اللافندر أو زيته العطري واستنشقيه في تأمل وتمهل وستتفاجئين بتأثيره المهدئ. تفحصي حقيبة سفرك مرة أخرى إن تفحص حقيبة السفر لعدة مرات، والتأكد من ترتيب ملابسك وأغراضك وعدم نقصان أي شيء يساعدك في التخلص من القلق، وستشعرين بأنك مستعدة للسفر في اليوم التالي وتستطيعين الخلود للنوم وأنت مطمئنة أن كل شي على ما يرام. شرب الشاي إن شرب الشاي، وبالأخص شاي البابونج يعمل على تهدئة أعصابك ويساعدك على الاسترخاء بشكل فوري. الحمام الساخن يعد الحمام الساخن أو الدافئ من الأمور المهمة للتخلص من القلق والشعور بالاسترخاء، فيمكنك إضافة مسحوق الفقاعات المفضل إلى حمامك الدافئ مع الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، ما يساعدك على الاسترخاء وتصفية الذهن. الحصول على قدر كاف من النوم امنحي نفسك الوقت الكافي للحصول على ليلة نوم هادئة في ليلة سفرك، فالتعب والإجهاد سيجعلانك متعطشة للنوم ولن يسمحا للقلق بتكدير نفسيتك. وحتى وإن كانت رحلتك في وقت مبكر من الصباح، حاولي الحصول على ليلة نوم كافية، وبذلك تستعديّن لرحلتك بكل هدوء. (فوشيا)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
إتصالات وردت إلى المصارف.. ماذا طُلب منها؟
Lebanon 24
إتصالات وردت إلى المصارف.. ماذا طُلب منها؟
02:15 | 2024-05-05
05/05/2024 02:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
معلومات جديدة عن جريمة فندق الروشة.. هل تمّ اغتصاب الضحية؟
Lebanon 24
معلومات جديدة عن جريمة فندق الروشة.. هل تمّ اغتصاب الضحية؟
01:30 | 2024-05-05
05/05/2024 01:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تألّقت بالأبيض.. ملكة جمال لبنان السّابقة تدخلُ القفص الذهبي في لندن (صور)
Lebanon 24
تألّقت بالأبيض.. ملكة جمال لبنان السّابقة تدخلُ القفص الذهبي في لندن (صور)
00:40 | 2024-05-05
05/05/2024 12:40:33
Lebanon 24
Lebanon 24
منسّقة أزياء أطفال الأمير ويليام وكيت ميدلتون تكشف: "يعيشان الجحيم"
Lebanon 24
منسّقة أزياء أطفال الأمير ويليام وكيت ميدلتون تكشف: "يعيشان الجحيم"
07:11 | 2024-05-05
05/05/2024 07:11:36
Lebanon 24
Lebanon 24
تحذير عاجل للمواطنين... لا تتوجّهوا إلى الشاطىء
Lebanon 24
تحذير عاجل للمواطنين... لا تتوجّهوا إلى الشاطىء
07:58 | 2024-05-05
05/05/2024 07:58:46
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
14:12 | 2024-05-05
بيلا حديد وحبيبها أدان بانولوس بالأسود المتناسق
09:30 | 2024-05-05
برفقة إبنيها... مذيعة الـ"أم تي في" السابقة احتفلت بعيد ميلادها (صور)
07:21 | 2024-05-05
وصول سيارة إسعاف إلى فندق فاخر... فنانة تشاجرت مع صديقها وهكذا غادرت المكان
05:37 | 2024-05-05
بالصور... هكذا احتفلت إيميه صيّاح بعيد ميلادها الـ37
04:30 | 2024-05-05
ماسك القهوة.. وصفات مذهلة للعناية بالوجه
00:13 | 2024-05-05
البدلة الشورت.. موضة مبتكرة لصيف 2024
فيديو
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
Lebanon 24
بالفيديو: اقتحم بسيارته حشدا من المحتجين المؤيدين لفلسطين ورش عليهم مادة كيميائية
04:09 | 2024-05-04
06/05/2024 00:55:20
Lebanon 24
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
Lebanon 24
سقطت فجأة بين المعزين.. فنانة تنهار ويُغمى عليها في عزاء والدتها (فيديو)
03:39 | 2024-05-04
06/05/2024 00:55:20
Lebanon 24
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
Lebanon 24
للمرة الثالثة.. صاحبة أغنية "أنا دانا" تدخل القفص الذهبي والعريس فنان شهير (فيديو)
02:08 | 2024-05-02
06/05/2024 00:55:20
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24