لشد ورفع المؤخرة في 6 دقائق.. جرّبي هذه التمارين!

هل تلاحظين أنه وبالرغم من ممارستكِ للرياضة بإنتظام إلاّ أنكِ لا تحصدين النتيجة المرجوة؟ خاصةً في منطقة المؤخرة والأرداف؟ لا داعي للقلق، فسنقدّم لكِ عدة تمارين برازيلية لا تتخطّى مدتها الـ 6 دقائق وتركّز على هذه المنطقة تحديداً كي تساعد على شد المؤخرة بسرعة ورفعها وتكبيرها. كل ما تحتاجينه هو بساط التمارين الرياضية وكرسي الخطوات الرياضية، أو أي كرسي قليل الإرتفاع يساعد على رفع القدم عن سطح الأرض. هذه التمارين تتطلّب منكِ الإستلقاء على الظهر في شكل مستقيم ووضع اليدين على الجانب وإلقاء الرجل على المسند كما يظهر في الفيديو المرفق. (صبايا ستايل)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

المرأة

لشد ورفع المؤخرة في 6 دقائق.. جرّبي هذه التمارين!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

المرأة

لشد ورفع المؤخرة في 6 دقائق.. جرّبي هذه التمارين!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني