قدّم طبيب شهير في مجلّة صحيّة، نظامًا غدائيًا لكي تخسر المرأة 7 كلغ في 5 أيام فقط:
اليوم الأول
الإفطار: فاكهة من اختيارك باستثناء الموز والعنب، شريحة من الخبز الكامل بدون سكر.
الغداء: برتقال، 200 مل من اللبن، بيضة مسلوقة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، قطعتان من الخبز المحمص، ½ الخيار أو وعاء صغير من الخس، 2 طماطم.
اليوم الثاني
الإفطار: فاكهة من اختيارك باستثناء الموز والعنب، شريحة من الخبز الكامل بدون سكر.
الغداء: برتقال، كوب من اللبن، 1 بيضة مسلوقة.
العشاء: صدر من الدجاج المشوي وبرتقالة.
اليوم الثالث
الإفطار: فاكهة من اختيارك باستثناء الموز والعنب، شريحة من الخبز الكامل بدون سكر.
الغداء: خيارة، برتقالة، وبيضة مسلوقة.
العشاء: 125 غرام من السمك، برتقالة، شريحة من الخبز.
اليوم الرابع
الإفطار: فاكهة من اختيارك باستثناء الموز والعنب، شريحة من الخبز الكامل بدون سكر.
الغداء: خبز، برتقالة، 125 غرام من جبن الماعز.
العشاء: نفس القائمة كما في اليوم الثالث.
يوم الخامس
الإفطار: فاكهة من اختيارك باستثناء الموز والعنب، شريحة من الخبز الكامل بدون سكر.
الغداء: خبز، 200 غرام من اللحوم المشوية أو السمك، 1 طماطم.
العشاء: جزر وبطاطا وبازلاء.
(إليك)