تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

المرأة

للحوامل مارسن هذه الرياضات!

Lebanon 24
08-09-2018 | 03:31
A-
A+
يُعدّ النشاط البدني سراً من أسرار الحمل الصحي وتسهيل الولادة
للحوامل مارسن هذه الرياضات!
للحوامل مارسن هذه الرياضات! photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يُعدّ النشاط البدني سراً من أسرار الحمل الصحي وتسهيل الولادة، لا سيّما أنّه يخفف آلام المخاض.
 
وعلى الرغم من أنّ الأطباء ينصحون الحامل بممارسة الرياضة، يخشى بعض النساء العمل بهذه النصيحة، خوفاً من القيام بأي حركة خاطئة من شأنها أن تشكل خطر عليهن أو على الجنين. فما هي الرياضات التي يمكن للحامل ممارسته؟
السباحة . تعتبر السباحة الرياضة المثالية للحامل، إذ يمنحك هذا التمرين فرصة للحركة من دون الضغط على مفاصلك. ويمكنك ممارستها حتى الشهر التاسع.
Advertisement

الدراجة الثابتة . يُعدّ ركوب الدراجات الثابتة وسيلة رائعة لزيادة معدل ضربات القلب من دون زيادة الحمل على المفاصل، ويعتبر هذا الخيار آمناً بالنسبة إلى الحامل، لأنّه يحميها من السقوط.

المشي. إذا كنت حاملاً وغير معتادة على التمارين الرياضية يمكنك البدء في المشي.

اليوغا. تساعد اليوغا على زيادة الرشاقة، وتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات. لكن تجنبي عند البدء في الثلث الثاني من الحمل التمارين التي تتطلب الاستلقاء على الظهر.

المصدر: 24
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك