خسرت الأميركية ريبيكا غرافتون 50 كيلوغراماً من وزنها الزائد من خلال تغيير بعض عاداتها الحياتية.
فقد قررت تحقيق هدف خسارة الوزن بعد ان وصل وزنها إلى 112 كيلوغراماً. وخلال عامين تمكنت من ذلك ونشرت تجربتها على حسابها على "إنستغرام". وأشارت إلى أنها اتبعت 3 نصائح أساسية:
1- راقبت عدد السعرات الحرارية التي تتناولها وتلك التي تحرقها من خلال استخدام تطبيق متخصص على هاتفها. وبعد ذلك بدأت بحساب كمية الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي تستهلكها يومياً.
2- حرصت على الحصول على يوم راحة خلال اتباع الحمية. وهذا ما ساعدها على عدم الشعور بالحرمان وعلى مواصلة مساعيها من أجل خسارة الوزن.
إلا أنها لم تبالغ في ذلك اليوم في تناول الطعام، علماً بأن وجباتها احتوت على البروتينات الخفيفة والخضار والفواكه الطازجة.
3- ممارسة التمارين: هذا ما فعلته ريبيكا يومياً، حيث مارست رياضة المشي والكارديو والدراجة الثابتة.