27
o
بيروت
30
o
طرابلس
27
o
صور
29
o
جبيل
28
o
صيدا
29
o
جونية
24
o
النبطية
26
o
زحلة
27
o
بعلبك
20
o
بشري
26
o
بيت الدين
26
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
للحامل.. 3 طرق لتحضيرك ذهنيّاً للولادة
Lebanon 24
09-11-2018
|
04:30
A-
A+
photos
0
A+
A-
بالنسبة إلى أول تجربة أمومة، يكون الخوف مضاعفاً عند التفكير بالولادة، لكن هناك بعض الطرق البسيطة التي تساعدك لتتحضّري ذهنيّاً للولادة.
1- راقبي كلماتك عن الولادة
كلماتك عن الولادة تؤثر كثيراً وبصورة مباشرة على مدى شعورك بالألم وتحمّلك له، مثلاً إن كنتِ تتحدثين دائماً عن أنكِ لا تستطيعين تحمّل التقلّصات والانقباضات، فإن هذا يجعلك بالفعل غير قادرة على تحمّل الآلام، بينما يمكنك تغيير هذه الكلمات إلى "كل تقلّص يجعلني أقرب خطوة إلى طفلي"، هذا يحفّزك كثيراً ويجعلك أكثر تحمّلاً ويقظة.
Advertisement
2- التركيز على التنفّس
تنظيم التنفّس أمر مهم جداً أثناء المخاض والولادة، لكنه يحتاج إلى تدريب وممارسة قبل الولادة بفترة، عليكِ الانتباه إلى طريقتك في التنفّس والتركيز على تنظيم أنفاسك، كيف تأخذين نفساً طويلاً، ومدى قدرتك على كتم أنفاسك عندما تكونين بحاجة إلى هذا.
تنظيم التنفّس يكون مفيداً كثيراً أثناء المخاض والولادة، كما أنه يساعدك على الاحتفاظ بهدوئك وتركيزك.
3- استخدام عقلك في تخفيف الشعور بالألم
عندما تعانين من الشعور بالألم أثناء المخاض والولادة، ابدئي بعدّ أنفاسك وركّزي جيداً، تحدّثي إلى نفسك بأنّكِ بالفعل تشعرين بالألم، ولكن هذا الألم يساعدك في إنجاب طفلك. التركيز على إيجابية الألم بدلاً من التركيز على مدى شدّته يفيد كثيراً في التخفيف من الشعور به، نظّمي أنفاسك، ورحّبي بالانقباضات، وتأكدي من أن جسمك مصمّم لتنفيذ ذلك، وأنكِ ستنجحين في تخطّي كل هذا، هذه الأفكار الإيجابية تساعد جسمك على الاسترخاء، وبالتالي تحافظين على طاقتك ما يساعدك على تحمّل الآلام.
المصدر: نواعم
مواضيع ذات صلة
وول ستريت جورنال: البنتاغون يحقق في فقدان 3 طائرات مقاتلة تابعة لحاملة الطائرات ترومان
Lebanon 24
وول ستريت جورنال: البنتاغون يحقق في فقدان 3 طائرات مقاتلة تابعة لحاملة الطائرات ترومان
08/07/2025 20:32:33
08/07/2025 20:32:33
Lebanon 24
Lebanon 24
كادت أن تموت وأجرت 3 عمليات... شقيقة ممثل تتعرض لوعكة صحية بعد ولادة طفلها الثاني (صور)
Lebanon 24
كادت أن تموت وأجرت 3 عمليات... شقيقة ممثل تتعرض لوعكة صحية بعد ولادة طفلها الثاني (صور)
08/07/2025 20:32:33
08/07/2025 20:32:33
Lebanon 24
Lebanon 24
هل من علاقة بين الولادة القيصرية وسرطان الأطفال؟
Lebanon 24
هل من علاقة بين الولادة القيصرية وسرطان الأطفال؟
08/07/2025 20:32:33
08/07/2025 20:32:33
Lebanon 24
Lebanon 24
كركي : آليّة تنظيمية جديدة لمعالجة معاملات الإستشفاء المتعلّقة بالولادة
Lebanon 24
كركي : آليّة تنظيمية جديدة لمعالجة معاملات الإستشفاء المتعلّقة بالولادة
08/07/2025 20:32:33
08/07/2025 20:32:33
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
زوجة جورج كلوني اللبنانية الأصل تفرض قاعدة "غير متوقعة" على ضيوف منزلها!
Lebanon 24
زوجة جورج كلوني اللبنانية الأصل تفرض قاعدة "غير متوقعة" على ضيوف منزلها!
12:10 | 2025-07-08
08/07/2025 12:10:52
Lebanon 24
Lebanon 24
بتوقيع ابنتها تيا ديب.. شاهدوا آخر اطلالة لـ نوال الزغبي
Lebanon 24
بتوقيع ابنتها تيا ديب.. شاهدوا آخر اطلالة لـ نوال الزغبي
08:43 | 2025-07-08
08/07/2025 08:43:36
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد طلاقها.. نجمة تعلن حملها بطفلها الثاني
Lebanon 24
بعد طلاقها.. نجمة تعلن حملها بطفلها الثاني
07:58 | 2025-07-08
08/07/2025 07:58:43
Lebanon 24
Lebanon 24
بكلمات مؤثرة.. شام الذهبي تدعم والدتها
Lebanon 24
بكلمات مؤثرة.. شام الذهبي تدعم والدتها
03:13 | 2025-07-08
08/07/2025 03:13:47
Lebanon 24
Lebanon 24
ابنة عمرو دياب تحتفل بعيد ميلاد والدتها.. هذا ما قالته
Lebanon 24
ابنة عمرو دياب تحتفل بعيد ميلاد والدتها.. هذا ما قالته
01:05 | 2025-07-08
08/07/2025 01:05:47
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
تجنيد عملاء بطريقة جديدة؟
Lebanon 24
تجنيد عملاء بطريقة جديدة؟
13:45 | 2025-07-07
07/07/2025 01:45:16
Lebanon 24
Lebanon 24
غضب في إسرائيل والسبب "حزب الله".. "معاريف" تكشف الأمر
Lebanon 24
غضب في إسرائيل والسبب "حزب الله".. "معاريف" تكشف الأمر
14:30 | 2025-07-07
07/07/2025 02:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
حالات تسمم... وإقفال محلّ حلويات
Lebanon 24
حالات تسمم... وإقفال محلّ حلويات
07:40 | 2025-07-08
08/07/2025 07:40:34
Lebanon 24
Lebanon 24
كلام برّاك الصباحي التفاؤلي محى كلام الليل التشاؤمي
Lebanon 24
كلام برّاك الصباحي التفاؤلي محى كلام الليل التشاؤمي
02:00 | 2025-07-08
08/07/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا سر الإيجابية الأميركية تجاه "حزب الله".. القصة "عسكرية"
Lebanon 24
هذا سر الإيجابية الأميركية تجاه "حزب الله".. القصة "عسكرية"
10:30 | 2025-07-08
08/07/2025 10:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
12:10 | 2025-07-08
زوجة جورج كلوني اللبنانية الأصل تفرض قاعدة "غير متوقعة" على ضيوف منزلها!
08:43 | 2025-07-08
بتوقيع ابنتها تيا ديب.. شاهدوا آخر اطلالة لـ نوال الزغبي
07:58 | 2025-07-08
بعد طلاقها.. نجمة تعلن حملها بطفلها الثاني
03:13 | 2025-07-08
بكلمات مؤثرة.. شام الذهبي تدعم والدتها
01:05 | 2025-07-08
ابنة عمرو دياب تحتفل بعيد ميلاد والدتها.. هذا ما قالته
23:00 | 2025-07-07
لإطلالة أنحف هذا الصيف: إليك حيل أزياء ذكية!
فيديو
"تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب
Lebanon 24
"تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب
02:11 | 2025-07-08
08/07/2025 20:32:33
Lebanon 24
Lebanon 24
ثوران جديد لبركان "لاكي لاكي" في إندونيسيا... رماد في السماء وإجلاء آلاف السكان (فيديو)
Lebanon 24
ثوران جديد لبركان "لاكي لاكي" في إندونيسيا... رماد في السماء وإجلاء آلاف السكان (فيديو)
01:08 | 2025-07-08
08/07/2025 20:32:33
Lebanon 24
Lebanon 24
"كيفك ع فراقي".. مفاجأة فضل شاكر لصيف 2025
Lebanon 24
"كيفك ع فراقي".. مفاجأة فضل شاكر لصيف 2025
00:50 | 2025-07-08
08/07/2025 20:32:33
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24