27
o
بيروت
27
o
طرابلس
26
o
صور
26
o
جبيل
27
o
صيدا
27
o
جونية
22
o
النبطية
23
o
زحلة
23
o
بعلبك
15
o
بشري
25
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
للحامل.. 3 طرق لتحضيرك ذهنيّاً للولادة
Lebanon 24
09-11-2018
|
04:30
A-
A+
photos
0
A+
A-
بالنسبة إلى أول تجربة أمومة، يكون الخوف مضاعفاً عند التفكير بالولادة، لكن هناك بعض الطرق البسيطة التي تساعدك لتتحضّري ذهنيّاً للولادة.
1- راقبي كلماتك عن الولادة
كلماتك عن الولادة تؤثر كثيراً وبصورة مباشرة على مدى شعورك بالألم وتحمّلك له، مثلاً إن كنتِ تتحدثين دائماً عن أنكِ لا تستطيعين تحمّل التقلّصات والانقباضات، فإن هذا يجعلك بالفعل غير قادرة على تحمّل الآلام، بينما يمكنك تغيير هذه الكلمات إلى "كل تقلّص يجعلني أقرب خطوة إلى طفلي"، هذا يحفّزك كثيراً ويجعلك أكثر تحمّلاً ويقظة.
Advertisement
2- التركيز على التنفّس
تنظيم التنفّس أمر مهم جداً أثناء المخاض والولادة، لكنه يحتاج إلى تدريب وممارسة قبل الولادة بفترة، عليكِ الانتباه إلى طريقتك في التنفّس والتركيز على تنظيم أنفاسك، كيف تأخذين نفساً طويلاً، ومدى قدرتك على كتم أنفاسك عندما تكونين بحاجة إلى هذا.
تنظيم التنفّس يكون مفيداً كثيراً أثناء المخاض والولادة، كما أنه يساعدك على الاحتفاظ بهدوئك وتركيزك.
3- استخدام عقلك في تخفيف الشعور بالألم
عندما تعانين من الشعور بالألم أثناء المخاض والولادة، ابدئي بعدّ أنفاسك وركّزي جيداً، تحدّثي إلى نفسك بأنّكِ بالفعل تشعرين بالألم، ولكن هذا الألم يساعدك في إنجاب طفلك. التركيز على إيجابية الألم بدلاً من التركيز على مدى شدّته يفيد كثيراً في التخفيف من الشعور به، نظّمي أنفاسك، ورحّبي بالانقباضات، وتأكدي من أن جسمك مصمّم لتنفيذ ذلك، وأنكِ ستنجحين في تخطّي كل هذا، هذه الأفكار الإيجابية تساعد جسمك على الاسترخاء، وبالتالي تحافظين على طاقتك ما يساعدك على تحمّل الآلام.
المصدر: نواعم
مواضيع ذات صلة
وول ستريت جورنال: البنتاغون يحقق في فقدان 3 طائرات مقاتلة تابعة لحاملة الطائرات ترومان
Lebanon 24
وول ستريت جورنال: البنتاغون يحقق في فقدان 3 طائرات مقاتلة تابعة لحاملة الطائرات ترومان
08/07/2025 01:31:41
08/07/2025 01:31:41
Lebanon 24
Lebanon 24
كادت أن تموت وأجرت 3 عمليات... شقيقة ممثل تتعرض لوعكة صحية بعد ولادة طفلها الثاني (صور)
Lebanon 24
كادت أن تموت وأجرت 3 عمليات... شقيقة ممثل تتعرض لوعكة صحية بعد ولادة طفلها الثاني (صور)
08/07/2025 01:31:41
08/07/2025 01:31:41
Lebanon 24
Lebanon 24
هل من علاقة بين الولادة القيصرية وسرطان الأطفال؟
Lebanon 24
هل من علاقة بين الولادة القيصرية وسرطان الأطفال؟
08/07/2025 01:31:41
08/07/2025 01:31:41
Lebanon 24
Lebanon 24
كركي : آليّة تنظيمية جديدة لمعالجة معاملات الإستشفاء المتعلّقة بالولادة
Lebanon 24
كركي : آليّة تنظيمية جديدة لمعالجة معاملات الإستشفاء المتعلّقة بالولادة
08/07/2025 01:31:41
08/07/2025 01:31:41
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
بهذه العادات ستخسرين الوزن بسهولة! كم عادة تتبعين منها؟
Lebanon 24
بهذه العادات ستخسرين الوزن بسهولة! كم عادة تتبعين منها؟
16:00 | 2025-07-07
07/07/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
في اليوم العالمي للشوكولا.. دللي بشرتك به!
Lebanon 24
في اليوم العالمي للشوكولا.. دللي بشرتك به!
14:00 | 2025-07-07
07/07/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد المشاهد الجريئة بينهما... هل تسبّبت هاندا أرتشيل بطلاق ممثل تركيّ؟
Lebanon 24
بعد المشاهد الجريئة بينهما... هل تسبّبت هاندا أرتشيل بطلاق ممثل تركيّ؟
10:13 | 2025-07-07
07/07/2025 10:13:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"كروب توب وتنورة قصيرة"... ممثلة لبنانية شهيرة بإطلالة مثيرة (صور)
Lebanon 24
"كروب توب وتنورة قصيرة"... ممثلة لبنانية شهيرة بإطلالة مثيرة (صور)
08:25 | 2025-07-07
07/07/2025 08:25:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بالصور.. نور عريضة تتألق في باريس
Lebanon 24
بالصور.. نور عريضة تتألق في باريس
06:41 | 2025-07-07
07/07/2025 06:41:30
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
إشارات الحرب تسبق الرد: واشنطن تتشدد و"الحزب" في تأهب
Lebanon 24
إشارات الحرب تسبق الرد: واشنطن تتشدد و"الحزب" في تأهب
03:00 | 2025-07-07
07/07/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما سيطلبه نتنياهو بشأن لبنان.. إقرأوا الخبر!
Lebanon 24
هذا ما سيطلبه نتنياهو بشأن لبنان.. إقرأوا الخبر!
13:20 | 2025-07-07
07/07/2025 01:20:13
Lebanon 24
Lebanon 24
بالصور.. نائب يعلن التحاق ابنه بالجيش
Lebanon 24
بالصور.. نائب يعلن التحاق ابنه بالجيش
06:16 | 2025-07-07
07/07/2025 06:16:45
Lebanon 24
Lebanon 24
"حلّوا عنّا"... طرابلس تحسم موقفها بشأن الانضمام إلى سوريا!
Lebanon 24
"حلّوا عنّا"... طرابلس تحسم موقفها بشأن الانضمام إلى سوريا!
09:30 | 2025-07-07
07/07/2025 09:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
هل باتت الحرب حتمية؟
Lebanon 24
هل باتت الحرب حتمية؟
11:01 | 2025-07-07
07/07/2025 11:01:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
16:00 | 2025-07-07
بهذه العادات ستخسرين الوزن بسهولة! كم عادة تتبعين منها؟
14:00 | 2025-07-07
في اليوم العالمي للشوكولا.. دللي بشرتك به!
10:13 | 2025-07-07
بعد المشاهد الجريئة بينهما... هل تسبّبت هاندا أرتشيل بطلاق ممثل تركيّ؟
08:25 | 2025-07-07
"كروب توب وتنورة قصيرة"... ممثلة لبنانية شهيرة بإطلالة مثيرة (صور)
06:41 | 2025-07-07
بالصور.. نور عريضة تتألق في باريس
06:20 | 2025-07-07
بحركات غريبة ومستفزة.. نادين الراسي تنشر فيديو يثير تفاعل المتابعين
فيديو
بالفيديو.. محاكاة مذهلة من وكالة ناسا تظهر كيف يبدو الدخول إلى ثقب أسود
Lebanon 24
بالفيديو.. محاكاة مذهلة من وكالة ناسا تظهر كيف يبدو الدخول إلى ثقب أسود
10:09 | 2025-07-07
08/07/2025 01:31:41
Lebanon 24
Lebanon 24
فنان شهير يكشف عن إصابته بالسرطان بسبب إبر التخسيس.. هذا ما حصل معه (فيديو)
Lebanon 24
فنان شهير يكشف عن إصابته بالسرطان بسبب إبر التخسيس.. هذا ما حصل معه (فيديو)
03:11 | 2025-07-07
08/07/2025 01:31:41
Lebanon 24
Lebanon 24
لأول مرة أحمد السقا يتحدث عن أزمة طلاقه.. هذا ما قاله (فيديو)
Lebanon 24
لأول مرة أحمد السقا يتحدث عن أزمة طلاقه.. هذا ما قاله (فيديو)
23:37 | 2025-07-06
08/07/2025 01:31:41
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24