5 امور افعليها لكي لا يتأثر جسمك بشكل سلبي من الدايت

يحاول الكثيرون فقدان الوزن للحفاظ على الصحة، ولا بد من اختيار خطوات دائمة وصحية لإنقاص الوزن بشكل صحي ولعمل تغييرات في نمط الحياة، في هذا التقرير نقدم لكي مجموعة خطوات لإنقاص الوزن بشكل صحي، كما نشرها موقع "net doctor":

１- ضعي هدفاً للوزن الذي ترغبين في الوصول اليه وضعي خطة لإنقاص وزنك للوصول إلى الوزن المثالي الذي ترغبين في الوصول اليه.

２- اختاري أطعمة تشعرك بالشبع والامتلاء ولا تتناولي طبق السلطة فقط، لأن الجوع هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتخلون عن خطة إنقاص الوزن لأن الناس غالباً ما يفترضون أنهم بحاجة للعيش فقط على السلطات أو أطعمة لإنقاص الوزن، وهذا خطأ فيجب أن تتناول كل الأطعمة ولكن بكميات قليلة مثل: المعكرونة والبطاطس والأرز والأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهون والبيض والفاصوليا والبقول - وكذلك الفواكه والخضراوات.

３- لا تمتنعي عن تناول طعامك المفضل، هناك طريقة واحدة لضمان عدم الشعور بالذنب أو الحرمان من الطعام وهي التوازن من خلال إرضاء شهيتك للأطعمة الصحية مع تناول كميات قليلة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تفضلينها.

４- احصلي على الدعم من الآخرين، يمكن أن يكون فقدان الوزن بنفسك صعباً لذا يمكنك عمل تحدي مع أشخاص آخرين لانقاص الوزن ولتشجيع نفسك.

５- كوني نشيطة، النشاط يلعب دورا كبيراً في  تحسين نفسيتك وكذلك مفيداً في إنقاص وزنك، ويمكنك مثلا ممارسة تمارين المشي السريع يومياً او رياضة خفيفة.