تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

المرأة

تمارين يوغا تحسن المزاج وتشعرك بالسعادة

Lebanon 24
01-12-2018 | 16:59
A-
A+
 تمارين يوغا تحسن المزاج وتشعرك بالسعادة
 تمارين يوغا تحسن المزاج وتشعرك بالسعادة photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
اليوغا من الرياضات الأكثر فعالية لتحسين المزاج وتقليل التوتر والاكتئاب، حيث إن اليوغا تعزز مستويات حمض غاما-أمينوبتيريك، وهي مادة كيميائية مرتبطة بتحسين المزاج، إذا كنت تشعر بالحزن والاكتئاب، يمكنك ممارسة التمارين التالية، بحسب موقع "Good Housekeeping".

تمرين لوح الساعد Forearm plank


قم بالاستلقاء على بطنك على الأرض ثم ارفع ركبتيك وبطنك من الأرض كما هو موضح في الصورة، استمر على هذا الوضع مع التنفس العميق من 3 – 5 مرات.
Advertisement


تمرين Downward-facing dog


انزل بيديك على الأرض مع الكتفين وحاول الضغط مع رفع ركبتيك عن الأرض أيضاً، وقم بالتنفس من 3 إلى 5 مرات.




تمرين وضع الساقين فوق الحائط


ضع نفسك في هذا التمرين مع طي بطانية أسفل المؤخرة وأسفل الظهر، وانتظر لمدة 10 دقائق، أو قدر استطاعتك مع التنفس المنتظم.



مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك