27
o
بيروت
28
o
طرابلس
23
o
صور
28
o
جبيل
26
o
صيدا
27
o
جونية
21
o
النبطية
20
o
زحلة
21
o
بعلبك
15
o
بشري
22
o
بيت الدين
21
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
تناولي هذه الأطعمة لينمو شعرك!
Lebanon 24
07-12-2018
|
01:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
تصفيف الشعر بانتظام ليس وحده الذي يحافظ على خصلات جميلة! لا تزال الدراسات العلمية حتى الآن تُظهر أنّ الأكل يلعب دوراً فعّالاً في تقوية الشعر وزيادة سماكته وكثافته. لكن ما أبرز الأطعمة "الصديقة" له؟
Advertisement
إستناداً إلى إختصاصي ترميم الشعر، آلان بومان، من فلوريدا، فإنّ "تقييد السعرات الحرارية، أو نقص البروتينات والمعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية قد يؤديان إلى تشوّهات في هيكل ألياف الشعر وإنتاجها، وتغيّرات الصبغ، وتساقط الشعر".
نموّ الشعر يبلغ ذروته بين 15 إلى 30 عاماً، وقد يبطؤ أو يتغيّر بعد بلوغ الأربعين. وفي حين أنّ ما من مادة غذائية تُعيد «تشغيل» الشعر، إلّا أنّ الالتزام بغذاء مليء ببعض المغذيات سيضمن أكبر الفوائد، وتحديداً البروتينات، والحديد، والفيتامين A، والفيتامينات B خصوصاً B6 وB12، والأوميغا 3، والزنك، والسلينيوم، والماغنيزيوم، والفيتامين D.
وكشفت إختصاصية الجلد، آنا غوانش، من كاليفورنيا، 7 مأكولات لمواجهة تساقط الشعر وتعزيز نموّه:
المكسّرات
الحصول على جرعة كافية من الكالوري والدهون الصحّية له فوائد أكثر من مجرّد الحفاظ على صحّة العضلات والقلب. وجد بحث نُشر في "Journal of Cosmetic Dermatology" عام 2015 أنّ الأوميغا 3 و6 قد يساعدان على خفض تساقط الشعر وتحسين نموّه. المكسرات، كاللوز أو الجوز، جنباً إلى زيت جوز الهند، يُعتبران بمثابة مُليّنات طبيعية للبشرة وبُصيلات الشعر، ويُرطّبان أيضاً جذع الشعر لتبدو لامعة. ناهيك عن أنّ المكسرات والبذور غنيّة بالفيتامينات B، والزنك، والفيتامين E الذي يعمل مع السلينيوم على إبقاء أغشية الخلايا قويّة وتوفير الحماية من مضادات الأكسدة.
المحار
صنّفت منظمة الصحّة العالمية نقص الحديد بالانخفاض الغذائي الأكثر شيوعاً عالمياً ليُطاول 80 في المئة من السكان. حتى أنّ وجود تغيّرات صغيرة في مستويات الحديد من دون التشخيص بالأنيميا يكون كفيلاً بتحفيز تساقط الشعر وترققه. وفي حين أنّ اللحوم الحمراء، والورقيات الخضراء، والحبوب الكاملة، والفاصولياء، وصفار البيض تحتوي كلها على الحديد، لكن يُنصح بالتركيز خصوصاً على المحار لامتلاكه جرعة عالية من الحديد وأيضاً الزنك الذي يساعد على نموّ الشعر وإصلاح دورته. 3 أوقيات من المحار تؤمّن 4,5 ملغ من الحديد، و14 ملغ من الزنك.
لقراءة المقال كاملاً
إضغط هنا
.
مواضيع ذات صلة
ما هي أضرار تناول الأطعمة المقلية؟
Lebanon 24
ما هي أضرار تناول الأطعمة المقلية؟
19/07/2025 03:59:53
19/07/2025 03:59:53
Lebanon 24
Lebanon 24
تناول السكريات في المشروبات أخطر من الأطعمة.. دراسة جديدة تكشف
Lebanon 24
تناول السكريات في المشروبات أخطر من الأطعمة.. دراسة جديدة تكشف
19/07/2025 03:59:53
19/07/2025 03:59:53
Lebanon 24
Lebanon 24
لتجنب "جفاف الصيف".. إليكم هذه الأطعمة
Lebanon 24
لتجنب "جفاف الصيف".. إليكم هذه الأطعمة
19/07/2025 03:59:53
19/07/2025 03:59:53
Lebanon 24
Lebanon 24
لتنظيف الأمعاء وتحسين الهضم.. ركزوا على هذه الاطعمة
Lebanon 24
لتنظيف الأمعاء وتحسين الهضم.. ركزوا على هذه الاطعمة
19/07/2025 03:59:53
19/07/2025 03:59:53
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
بالفيديو: فنانة قديرة تبكي في أحدث إطلالة لها برفقة ابنتها
Lebanon 24
بالفيديو: فنانة قديرة تبكي في أحدث إطلالة لها برفقة ابنتها
16:00 | 2025-07-18
18/07/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بابتسامة.. هنا الزاهد تكشف حقيقة ارتباطها بالفنان أحمد حاتم (فيديو)
Lebanon 24
بابتسامة.. هنا الزاهد تكشف حقيقة ارتباطها بالفنان أحمد حاتم (فيديو)
14:00 | 2025-07-18
18/07/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
إطلالة ساحرة لكلودين صعب في الليلة الثانية من زفاف نجلها (فيديو)
Lebanon 24
إطلالة ساحرة لكلودين صعب في الليلة الثانية من زفاف نجلها (فيديو)
13:28 | 2025-07-18
18/07/2025 01:28:07
Lebanon 24
Lebanon 24
إطلالة السيدة الأولى تخطف الأنظار في زفاف ابن إيلي صعب! (فيديو)
Lebanon 24
إطلالة السيدة الأولى تخطف الأنظار في زفاف ابن إيلي صعب! (فيديو)
13:00 | 2025-07-18
18/07/2025 01:00:18
Lebanon 24
Lebanon 24
بدت كالأميرات.. مايا رعيدي تلفت الأنظار شاهدوا ماذا نشرت (صور)
Lebanon 24
بدت كالأميرات.. مايا رعيدي تلفت الأنظار شاهدوا ماذا نشرت (صور)
10:41 | 2025-07-18
18/07/2025 10:41:36
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
حادثة مروعة: نقل إعلامية لبنانية شهيرة إلى المستشفى بسبب انهيار سقف فندق فوق رأسها (صورة)
Lebanon 24
حادثة مروعة: نقل إعلامية لبنانية شهيرة إلى المستشفى بسبب انهيار سقف فندق فوق رأسها (صورة)
23:51 | 2025-07-17
17/07/2025 11:51:02
Lebanon 24
Lebanon 24
اشكال في المطار على شحنة "مواد تجميل"
Lebanon 24
اشكال في المطار على شحنة "مواد تجميل"
02:15 | 2025-07-18
18/07/2025 02:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد إلغاء الضريبة على المحروقات.. توضيح من وزارة الماليّة بشأن الزيادة على بعض الرواتب
Lebanon 24
بعد إلغاء الضريبة على المحروقات.. توضيح من وزارة الماليّة بشأن الزيادة على بعض الرواتب
07:19 | 2025-07-18
18/07/2025 07:19:40
Lebanon 24
Lebanon 24
انخفاض كبير في أسعار المحروقات.. إليكم الجدول الجديد
Lebanon 24
انخفاض كبير في أسعار المحروقات.. إليكم الجدول الجديد
01:20 | 2025-07-18
18/07/2025 01:20:03
Lebanon 24
Lebanon 24
في منشور جديد.. إليكم ما قاله وهاب
Lebanon 24
في منشور جديد.. إليكم ما قاله وهاب
10:43 | 2025-07-18
18/07/2025 10:43:24
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
16:00 | 2025-07-18
بالفيديو: فنانة قديرة تبكي في أحدث إطلالة لها برفقة ابنتها
14:00 | 2025-07-18
بابتسامة.. هنا الزاهد تكشف حقيقة ارتباطها بالفنان أحمد حاتم (فيديو)
13:28 | 2025-07-18
إطلالة ساحرة لكلودين صعب في الليلة الثانية من زفاف نجلها (فيديو)
13:00 | 2025-07-18
إطلالة السيدة الأولى تخطف الأنظار في زفاف ابن إيلي صعب! (فيديو)
10:41 | 2025-07-18
بدت كالأميرات.. مايا رعيدي تلفت الأنظار شاهدوا ماذا نشرت (صور)
07:41 | 2025-07-18
بفستان قصير مكشوف الصدر.. ابنة ملكة جمال لبنان السابقة ساندرا رزق تلفت الأنظار في لوك مميّز
فيديو
بعد أيام على وفاة طليقها.. روبي تغني وترقص مع أحمد سعد (فيديو)
Lebanon 24
بعد أيام على وفاة طليقها.. روبي تغني وترقص مع أحمد سعد (فيديو)
02:19 | 2025-07-17
19/07/2025 03:59:53
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد دخوله السجن وتعرّضه لأزمة صحية.. نجم "سوبر ستار" الشهير يعود بعد غياب شاهدوا كم تغير (فيديو)
Lebanon 24
بعد دخوله السجن وتعرّضه لأزمة صحية.. نجم "سوبر ستار" الشهير يعود بعد غياب شاهدوا كم تغير (فيديو)
02:20 | 2025-07-16
19/07/2025 03:59:53
Lebanon 24
Lebanon 24
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
Lebanon 24
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
04:00 | 2025-07-12
19/07/2025 03:59:53
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24