29
o
بيروت
31
o
طرابلس
30
o
صور
31
o
جبيل
30
o
صيدا
31
o
جونية
32
o
النبطية
32
o
زحلة
32
o
بعلبك
19
o
بشري
28
o
بيت الدين
28
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
تناولي هذه الأطعمة لينمو شعرك!
Lebanon 24
07-12-2018
|
01:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
تصفيف الشعر بانتظام ليس وحده الذي يحافظ على خصلات جميلة! لا تزال الدراسات العلمية حتى الآن تُظهر أنّ الأكل يلعب دوراً فعّالاً في تقوية الشعر وزيادة سماكته وكثافته. لكن ما أبرز الأطعمة "الصديقة" له؟
Advertisement
إستناداً إلى إختصاصي ترميم الشعر، آلان بومان، من فلوريدا، فإنّ "تقييد السعرات الحرارية، أو نقص البروتينات والمعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية قد يؤديان إلى تشوّهات في هيكل ألياف الشعر وإنتاجها، وتغيّرات الصبغ، وتساقط الشعر".
نموّ الشعر يبلغ ذروته بين 15 إلى 30 عاماً، وقد يبطؤ أو يتغيّر بعد بلوغ الأربعين. وفي حين أنّ ما من مادة غذائية تُعيد «تشغيل» الشعر، إلّا أنّ الالتزام بغذاء مليء ببعض المغذيات سيضمن أكبر الفوائد، وتحديداً البروتينات، والحديد، والفيتامين A، والفيتامينات B خصوصاً B6 وB12، والأوميغا 3، والزنك، والسلينيوم، والماغنيزيوم، والفيتامين D.
وكشفت إختصاصية الجلد، آنا غوانش، من كاليفورنيا، 7 مأكولات لمواجهة تساقط الشعر وتعزيز نموّه:
المكسّرات
الحصول على جرعة كافية من الكالوري والدهون الصحّية له فوائد أكثر من مجرّد الحفاظ على صحّة العضلات والقلب. وجد بحث نُشر في "Journal of Cosmetic Dermatology" عام 2015 أنّ الأوميغا 3 و6 قد يساعدان على خفض تساقط الشعر وتحسين نموّه. المكسرات، كاللوز أو الجوز، جنباً إلى زيت جوز الهند، يُعتبران بمثابة مُليّنات طبيعية للبشرة وبُصيلات الشعر، ويُرطّبان أيضاً جذع الشعر لتبدو لامعة. ناهيك عن أنّ المكسرات والبذور غنيّة بالفيتامينات B، والزنك، والفيتامين E الذي يعمل مع السلينيوم على إبقاء أغشية الخلايا قويّة وتوفير الحماية من مضادات الأكسدة.
المحار
صنّفت منظمة الصحّة العالمية نقص الحديد بالانخفاض الغذائي الأكثر شيوعاً عالمياً ليُطاول 80 في المئة من السكان. حتى أنّ وجود تغيّرات صغيرة في مستويات الحديد من دون التشخيص بالأنيميا يكون كفيلاً بتحفيز تساقط الشعر وترققه. وفي حين أنّ اللحوم الحمراء، والورقيات الخضراء، والحبوب الكاملة، والفاصولياء، وصفار البيض تحتوي كلها على الحديد، لكن يُنصح بالتركيز خصوصاً على المحار لامتلاكه جرعة عالية من الحديد وأيضاً الزنك الذي يساعد على نموّ الشعر وإصلاح دورته. 3 أوقيات من المحار تؤمّن 4,5 ملغ من الحديد، و14 ملغ من الزنك.
لقراءة المقال كاملاً
إضغط هنا
.
مواضيع ذات صلة
لشعر صحي لا يتساقط.. ركزوا على هذه الاطعمة
Lebanon 24
لشعر صحي لا يتساقط.. ركزوا على هذه الاطعمة
08/07/2025 17:55:29
08/07/2025 17:55:29
Lebanon 24
Lebanon 24
لتجنب "جفاف الصيف".. إليكم هذه الأطعمة
Lebanon 24
لتجنب "جفاف الصيف".. إليكم هذه الأطعمة
08/07/2025 17:55:29
08/07/2025 17:55:29
Lebanon 24
Lebanon 24
لتنظيف الأمعاء وتحسين الهضم.. ركزوا على هذه الاطعمة
Lebanon 24
لتنظيف الأمعاء وتحسين الهضم.. ركزوا على هذه الاطعمة
08/07/2025 17:55:29
08/07/2025 17:55:29
Lebanon 24
Lebanon 24
ما هي قاعدة "3-2-1" في الحدّ من الإفراط بتناول الطعام؟
Lebanon 24
ما هي قاعدة "3-2-1" في الحدّ من الإفراط بتناول الطعام؟
08/07/2025 17:55:29
08/07/2025 17:55:29
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
بتوقيع ابنتها تيا ديب.. شاهدوا آخر اطلالة لـ نوال الزغبي
Lebanon 24
بتوقيع ابنتها تيا ديب.. شاهدوا آخر اطلالة لـ نوال الزغبي
08:43 | 2025-07-08
08/07/2025 08:43:36
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد طلاقها.. نجمة تعلن حملها بطفلها الثاني
Lebanon 24
بعد طلاقها.. نجمة تعلن حملها بطفلها الثاني
07:58 | 2025-07-08
08/07/2025 07:58:43
Lebanon 24
Lebanon 24
بكلمات مؤثرة.. شام الذهبي تدعم والدتها
Lebanon 24
بكلمات مؤثرة.. شام الذهبي تدعم والدتها
03:13 | 2025-07-08
08/07/2025 03:13:47
Lebanon 24
Lebanon 24
ابنة عمرو دياب تحتفل بعيد ميلاد والدتها.. هذا ما قالته
Lebanon 24
ابنة عمرو دياب تحتفل بعيد ميلاد والدتها.. هذا ما قالته
01:05 | 2025-07-08
08/07/2025 01:05:47
Lebanon 24
Lebanon 24
لإطلالة أنحف هذا الصيف: إليك حيل أزياء ذكية!
Lebanon 24
لإطلالة أنحف هذا الصيف: إليك حيل أزياء ذكية!
23:00 | 2025-07-07
07/07/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
تجنيد عملاء بطريقة جديدة؟
Lebanon 24
تجنيد عملاء بطريقة جديدة؟
13:45 | 2025-07-07
07/07/2025 01:45:16
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما سيطلبه نتنياهو بشأن لبنان.. إقرأوا الخبر!
Lebanon 24
هذا ما سيطلبه نتنياهو بشأن لبنان.. إقرأوا الخبر!
13:20 | 2025-07-07
07/07/2025 01:20:13
Lebanon 24
Lebanon 24
هل باتت الحرب حتمية؟
Lebanon 24
هل باتت الحرب حتمية؟
11:01 | 2025-07-07
07/07/2025 11:01:00
Lebanon 24
Lebanon 24
غضب في إسرائيل والسبب "حزب الله".. "معاريف" تكشف الأمر
Lebanon 24
غضب في إسرائيل والسبب "حزب الله".. "معاريف" تكشف الأمر
14:30 | 2025-07-07
07/07/2025 02:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
كلام برّاك الصباحي التفاؤلي محى كلام الليل التشاؤمي
Lebanon 24
كلام برّاك الصباحي التفاؤلي محى كلام الليل التشاؤمي
02:00 | 2025-07-08
08/07/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
08:43 | 2025-07-08
بتوقيع ابنتها تيا ديب.. شاهدوا آخر اطلالة لـ نوال الزغبي
07:58 | 2025-07-08
بعد طلاقها.. نجمة تعلن حملها بطفلها الثاني
03:13 | 2025-07-08
بكلمات مؤثرة.. شام الذهبي تدعم والدتها
01:05 | 2025-07-08
ابنة عمرو دياب تحتفل بعيد ميلاد والدتها.. هذا ما قالته
23:00 | 2025-07-07
لإطلالة أنحف هذا الصيف: إليك حيل أزياء ذكية!
16:00 | 2025-07-07
بهذه العادات ستخسرين الوزن بسهولة! كم عادة تتبعين منها؟
فيديو
"تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب
Lebanon 24
"تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب
02:11 | 2025-07-08
08/07/2025 17:55:29
Lebanon 24
Lebanon 24
ثوران جديد لبركان "لاكي لاكي" في إندونيسيا... رماد في السماء وإجلاء آلاف السكان (فيديو)
Lebanon 24
ثوران جديد لبركان "لاكي لاكي" في إندونيسيا... رماد في السماء وإجلاء آلاف السكان (فيديو)
01:08 | 2025-07-08
08/07/2025 17:55:29
Lebanon 24
Lebanon 24
"كيفك ع فراقي".. مفاجأة فضل شاكر لصيف 2025
Lebanon 24
"كيفك ع فراقي".. مفاجأة فضل شاكر لصيف 2025
00:50 | 2025-07-08
08/07/2025 17:55:29
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24