تقنية تنفّس يابانية تساعدك على خسارة الوزن.. اقرأي الخبر!

من المعروف أن التنفس السليم مفيد للصحة. لكنه يساعد على الحفاظ على الرشاقة أيضاً. ولهذا يلجأ اليابانيون إلى ما يسمى "رجيم التنفس العميق" من أجل خسارة الوزن.

وقد ابتكر هذه الطريقة الممثل الياباني ميكي ريوسو في العام 2013. وسمحت له بخسارة 12 كيلوغراماً من وزنه و13 سنتمتراً من محيط خصره في 7 أسابيع فقط.

فإذا أردت تطبيق هذه التقنية التي لا تستغرق أكثر من دقيقتين، إرفعي ذارعيك إلى أعلى، تنفسي بواسطة أنفك لمدة 3 ثوان ثم أخرجي الهواء من فمك لمدة 7 ثوان.

وبعد ذلك شدّي أردافك جيداً مع وضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على ظهرك. تنشقي الهواء من أنفك لمدة 3 ثوان ثم أخرجيه من فمك لمدة 7 ثوان. وكرري التمرين 6 مرات متتالية.

واعلمي أنه يمكن هذه الطريقة أن تساعدك على خسارة الوزن لأنها تحفز عملية الأيض لديك. كما أنها تزيد دفق الأوكسيجين في دمك وتحدّ من تراكم الدهون لديك.

لكن من المهم أيضاً ممارسة هذا التمرين بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كذلك يجب عدم المبالغة في تكرارهمنعاً للأذى.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

المرأة

تقنية تنفّس يابانية تساعدك على خسارة الوزن.. اقرأي الخبر!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

المرأة

تقنية تنفّس يابانية تساعدك على خسارة الوزن.. اقرأي الخبر!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني