اليكِ بعض الاطعمة المهمة جدا بعد ممارسة الرياضة لحرق الدهون:
- الحليب بالشوكولاته: يعتبر هذا المشروب المفضل لدى الاطفال، وهو مفيد جداً للكبار بعد ممارسة التمارين الرياضية. فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة وهو يساعد على اعادة السوائل التي فقدها الجسم اثناء التمرين. Advertisement
- سندويش الحبش بخبزة القمحة الكاملة: هذه الوجبة هي من الوجبات الخفيفة والسهلة التي تشبع المعدة. فان حبوب القمحة الكاملة غنية بالكربوهيدرات العالية والالياف ولحم الحبش يحتوي على البروتين ويمكنك استبدال المايونيز بالافوكادو الغني بالبوتاسيوم والماغنيزوم.
- اللبن اليوناني والفاكهة: يحتوي كوب من اللبن اليوناني على 20 غراماً من البروتين مع بعض الفواكه لتحصلي على مزيج غني بالكاربوهيدرات والمواد المضادة للاكسدة.
- سمك السلمون مع البطاطا الحلوة: ان السمك غني بالاوميغا 3 والبروتين والدهون الصحية التي تخفف من التهاب العضل وألامه. وهذه الوجبة تحتوي على الكاربوهيدرات مع الالياف.