وتقول سيبيل إنه على عكس ما يظن الجميع أن كثرة التمارين تساعد في حرق السعرات الحرارية، فإن الحقيقة أنها تمنعك من فقدان الوزن، حيث أن التجربة السريرية والشخصية تقول إنه عندما نفرط في التمرين أكثر من اللازم يرتفع مستوى الكورتيزول، والجسم لا يعرف الفرق بين ارتفاع الكورتيزول والضغط الطبيعي. وتضيف أنه في حالة إرتفاع الكورتيزول بشكل جنوني يكون جسمك مشغول في محاولة توزان في الجهاز العصبي السميتاوي، ولا يقوم بحرق الدهون من الأساس.
هذا لا يعني أن لا نذهب إلى الصالة الرياضية، كما تشير سيبيل، ولكن يعني أن نخفف من التمرين بحيث يصبح 30 دقيقة في اليوم، ربما دورتين تدريبيتين أو تدريب عالي الكثافة أسبوعيًا، ثم الكثير من الرياضات التي تساعد على الاستشفاء، مثل اليوغا والبيلاتس والمشي.
وتضيف سيبيل: "الجسم المرتاح هو جسم صحي، ولهذا من المهم للغاية الالتزام بالراحة يومياً"، مستطردة: "أترك أي شعور بالذنب تشعر به عندما تتوقف عن ممارسة الضغط على نفسك كل يوم في التمرين بشكل مكثف".