يساعد "ريجيم من دون حرمان"، على خسارة 4 كيلوجرامات من الوزن أسبوعياً، وذلك بعيدًا من الإرشادات الغذائيَّة الصارمة.
ويركز هذا النوع من الريجيم على التنوّع في الوجبات.
وجبة الفطور
تحتوي هذه الوجبة، على كوب من اللبن الخالي من الدسم، تُضاف إليه ملعقة من الشوفان.
وجبة الغداء
تحتوي وجبة الغداء، على طبق من سلطة الخضار وطبق آخر من أي نوع من المأكولات المنزلية (الفاصولياء الخضراء أو السبانخ أو الكوسا...).
يشار إلى أنّ هذا الريجيم، يشترط الطهي بزيت الزيتون حصرًا. ويمكن استبدال المأكولات المنزلية بالأغذية الغنيَّة بالبروتينات، مثل: قطعة من اللحم المشوي (أو ربع صدر من الدجاج المشوي أو 3 أصابع من الكفتة المشوية أو شريحتين من فيليه السمك المشوي).
يؤكل الطبق المنزلي أو البروتين، مع ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة المسلوقة (من دون صلصة)، أو الأرز.
وجبة العشاء
تحتوي وجبة العشاء على بيضة مسلوقة أو قطعة من جبن القريش أو 5 ملاعق من الفول من دون زيت الزيتون، ونصف رغيف من الخبز.
يمكن اتباع هذا الرجيم لأسبوع والتوقُّف، ثمَّ معاودة تطبيقه ثانية، مع ممارسة الرياضة لساعة في اليوم.