تعاني الأمهات من بذل مجهود مضاعف في محاولة منهن لضبط النفس والسيطرة على الغضب. وعلى الرغم من أنّ الجميع يعلم أنّ الخطأ هو جزء من مرحلة الطفولة، ولكن تفقد النساء أعصابهم بين حين وآخر، لذلك هن بحاجة الى مقاومة هذا الغضب من أجل الحاظ على علاقاتهم الاسرية. إليكِ 5 نصائح تساعدك في التعامل مع غضبك: والسيطرة عليه:
1- تقبّلي الفكرة من منظور جديد
أنتِ بحاجة إلى تغيير نظرتك إلى غضبك. الأهم هو أن تنظري الى غضبك كتجربة تعليمية يمكن أن تُثري عمليّة تربية طفلك، فالطريقة التي تتعاملين بها مع غضبك، تعلم طفلك بطريقة غير مباشرة، كيفية التغلب على غضبه والسيطرة على انفعالاته، لا تنسِي أنكِ قدوة لطفلك.
2- إغضبي دون إهانة
نعم يمكن أن تغضبي من طفلك، أن تكوني حازمة، وأن تعاقبيه، ولكن المهم هو ألا توجّهي له إهانة أو تقللي من شأنه. كوني حازمة، ولكن لطيفة.
3- تهدئة الموقف
افعلي كل ما بوسعك لتهدئة نفسك، وإن لم تتمكني، أخبري طفلك أنكِ لا تستطيعين السيطرة على غضبك، وأنكِ ستغادرين الغرفة لحين التحسّن، ثم العودة لمناقشة ما حدث بهدوء.
4- تحققي من أساس مشاعرك
تحققي من أسباب غضبك، هل بالفعل قام طفلك بشيء يثير الجنون، أم هناك مشكلة مع زوجك تثير غضبك؟. هذا يساعدك في فهم حقيقة مشاعرك، وبالتالي يسهل عليكِ التعامل معها والسيطرة عليها.
5- تقييم أسلوبك
الطريقة الأفضل للسيطرة على غضبك، هي تقييم أسلوبك بعد كلّ مرة أصبتِ فيها بالغضب، اسألي نفسك كيف يمكنك تحسين أسلوبك؟. فالتقييم المستمر يساعدك على معرفة مدى أدائك، ونسبة تحسنك.