22
o
بيروت
24
o
طرابلس
22
o
صور
25
o
جبيل
22
o
صيدا
22
o
جونية
25
o
النبطية
25
o
زحلة
24
o
بعلبك
24
o
بشري
22
o
بيت الدين
27
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
شهر رمضان على الأبواب.. كيف تنظّمين مواعيد نومكِ خلاله؟
Lebanon 24
22-04-2019
|
04:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يأتي شهر رمضان بالكثير من التجارب المفعمة بالحيوية، وتجد كثيرات من المراهقات أن فترة الصيام من أفضل الفترات التي تتعود فيها أجسادهنّ على العديد من العادات الصحية والسليمة.
يعتبر النوم خلال هذا الشهر من أكثر الأشياء التي تقلق الكثيرات، خاصة مع ساعات التعبد الطويلة، ولكن يمكن القيام ببعض الأمور التي تجعل النوم منتظمًا وأفضل.
Advertisement
البداية أن ما نأكله يؤثر على النوم، حيث يتميّز الشهر الفضيل بتغيير مفاجئ في عادات الأكل، وتزداد كمية السعرات الحرارية في الليل؛ بسبب تغيير أوقات الوجبات، ما يزيد من نسبة السكر في الدم.
وهنا ينصح الخبراء دائمًا بعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة؛ لأن هذه العادة تؤثر على ساعات النوم والشعور بالراحة؛ بسبب زيادة تدفق الأحماض في المريء، وهنا يمكن النصيحة بتناول الأطعمة التي تكون صحية أكثر، بجانب ترك وقت كافٍ بين النوم وتناول الطعام.
ولتنظيم النوم وعدم الشعور بالإرهاق، من الضروري تحديد مواعيد النوم كل يوم، أي أن تحددي موعدَ نومٍ ثابتًا يوميًا، حتى في أيام العطلة ونهاية الأسبوع، وإذا واجهتِ صعوبة في النوم؛ حاولي الاسترخاء قليلًا، أو اخلدي للنوم عندما تكونين مرهقة.
خلال اليوم، لتحصلي على نوم أفضل ليلًا، حاولي قدر الإمكان تقليص وقت القيلولة إلى ما بين 15 و30 دقيقة فقط، لأن الدراسات تؤكّد أن النوم لساعات طويلة نهارًا يمنع الشخص من التمتّع بنوم جيد ليلًا.
المصدر: سيدتي
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
إبتداءً من اليوم... الأمطار الغزيرة عائدة مع برق ورعد
Lebanon 24
إبتداءً من اليوم... الأمطار الغزيرة عائدة مع برق ورعد
07:39 | 2024-04-27
27/04/2024 07:39:22
Lebanon 24
Lebanon 24
صورٌ من داخل زنزانة هنيبعل القذافي في لبنان.. وهذا ما كشفه عن حالته
Lebanon 24
صورٌ من داخل زنزانة هنيبعل القذافي في لبنان.. وهذا ما كشفه عن حالته
15:27 | 2024-04-27
27/04/2024 03:27:43
Lebanon 24
Lebanon 24
خبرٌ أمني.. ماذا حصل في المطار مساء اليوم؟
Lebanon 24
خبرٌ أمني.. ماذا حصل في المطار مساء اليوم؟
14:23 | 2024-04-27
27/04/2024 02:23:08
Lebanon 24
Lebanon 24
بالصورة ديانا فاخوري برفقة نجل زوجها: "مع ابني الكبير"
Lebanon 24
بالصورة ديانا فاخوري برفقة نجل زوجها: "مع ابني الكبير"
10:45 | 2024-04-27
27/04/2024 10:45:50
Lebanon 24
Lebanon 24
زغرتا حزينة... هكذا فارق الشاب بشار الحياة
Lebanon 24
زغرتا حزينة... هكذا فارق الشاب بشار الحياة
08:08 | 2024-04-27
27/04/2024 08:08:22
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
02:22 | 2024-04-28
قبل أن تُصبح أمّا .. صورة الأميرة رجوة تتصدر الترند
01:27 | 2024-04-28
هذه هي موديلات التنانير الأنسب للصيف (صور)
23:00 | 2024-04-27
"التلقيح الصناعي دمّر حلمي بالأمومة".. هذا ما روته إحدى النساء!
15:30 | 2024-04-27
ليلى زاهر تتلقى رسائل تهديد لهذا السبب الغريب
13:15 | 2024-04-27
اتهمته بضربها .. مي فاروق تحرر محضرا ضد طليقها
11:30 | 2024-04-27
سيرين عبد النور تدعم إليسا في هذه الخطوة
فيديو
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
Lebanon 24
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
04:00 | 2024-04-27
28/04/2024 13:14:14
Lebanon 24
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت مرتين.. علاقة حب تجمع صاحبة أغنية "أنا دانا" بممثل مصري شهير (فيديو)
02:07 | 2024-04-25
28/04/2024 13:14:14
Lebanon 24
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
Lebanon 24
أصيبت بمتلازمة نادرة.. للمرة الأولى سيلين ديون تطل في مقابلة وتتحدث عن مرضها (فيديو)
03:22 | 2024-04-24
28/04/2024 13:14:14
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24