هل تشعرين أنكِ غارقة في الأمومة، وبالتالي مرهقة طول الوقت ولا تجدين وقتاً أو طاقة لرعاية نفسك؟. إليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تخفيف أعباء الأمومة:
1- استراحة من الأمومة
عندما تشعرين أنكِ على حافة الجنون من الأعباء والإرهاق، خذي استراحة من الأمومة، ولو ساعة واحدة تقضينها بمفردك في غرفتك، أو تخرجين في نزهة قصيرة، هذه الاستراحة الصغيرة تجدد طاقتك وتمنحك بعض الاسترخاء.
2- اسألي نفسك عن جدوى ما ستفعلينه
قبل أن تفعلي أي شيء اسألي نفسك عن جدواه وأهميته لأسرتك، فإن لم يكن ذا أهمية كبيرة، وفّري طاقتك لشيء أكثر أهمية.
3- اسألي نفسك إن اضطررتِ للاعتذار
لا أحد يحب الاعتذار، لا سيما الأم لأطفالها، ولكن بعض الأفعال قد تضطرك للاعتذار لأطفالك، لهذا اسألي نفسك قبل أن تبدي ردة فعل، هل ستضطرين للاعتذار عن ردة فعلك هذه لاحقاً؟ إذا كانت الإجابة نعم، فلا تفعلي هذا طبعاً.
4- تحدّثي بهدوء شديد
على عكس المتوقع، فإن التحدث بهدوء شديد ونبرة صوت منخفضة، هي ما تجبر أطفالك وقت الغضب على الإنصات إليكِ. هذه حيلة رائعة.
5- اعتني بنفسك
اعتني بنفسك ولو لعشر دقائق في اليوم، سواء عبر التمارين الرياضية، أو القراءة، أو تناول مشروبك المفضّل بينما تستمعين للموسيقى، أو حتى من خلال حمام منعش.