للحصول على بشرة نضرة تناولي هذه الأطعمة

تعد البشرة، الهم الأساسي للنساء، وللحفاظ عليها وعلى نضارتها يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائية مفيدة.

ويوجد العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للبشرة، منها:

1- البيض: يعتبر البيض من أكثر الأطعمة التي تساعد على نضارة البشرة لاحتوائه على اليود والنحاس وفيتامينات B2 و B12، وهي عناصر أساسية في إصلاح البشرة.

2- المحار: المحار غني باليود والزنك، وهما عنصران هامان لشفاء الجلد، كما أنه يحتوي على النحاس الذي يساعد على منع تصبغ البشرة.

3- البقوليات: تعتبر البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا من المصادر الجيدة التي تحتوي على النحاس.

4- الخضار الورقيةك تحتوي الخضار الورقية الداكنة على كميات جيدة من فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، إضافة إلى فيتامين A الصديق للبشرة.

5- الحبوب: توفر الحبوب الكاملة فيتامين B و عنصر الزنك، وهي عناصر تعتبر حيوية لصحة البشرة.