نشر موقع "Guard your Health" الأميركي، طريقة سهلة جداً لخسارة الوزن من دون استعادته مجدداً، وأوضح الموقع أنّ فقدان الوزن يبدأ بتحديد كميات الطعام التي يجب تناولها.
ولفت الموقع إلى أن أفضل طريقة لتحديد تلك الكميات هي قبضة اليد، وأنّه يجب فتح قبضتي اليدين جنباً إلى جنب لتحديد كمية الخضار.
أما لتحديد كمية الأرز والمعكرونة والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، فيمكن استخدام الجزء الأمامي من قضية اليد.
ولمعرفة الكمية التي يمكن تناولها من اللحوم وبدائلها الغنية بالبروتين، يجب فتح راحة اليد من دون احتساب مساحة الأصابع، أما لتحديد كمية الدهون التي يمكن إضافتها إلى الأطباق، فيمكن الاستعانة بمساحة السبابة المطوية.
وفيما يتعلق بالحلويات والمثلجات، فيجب إغلاق قبضة اليد مع توجيه الأصابع إلى أعلى لتحديد الكمية.