Advertisement

المرأة

هل تعانين من الأرق في الحجر المنزلي؟.. حيلة سريعة تساعد على النوم

Lebanon 24
09-04-2020 | 14:00
A-
A+
Doc-P-692020-637220308032866481.png
Doc-P-692020-637220308032866481.png photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم وخصوصاً في مرحلة الحجر المنزلي. ويعود هذا إلى أسباب أبرزها التوتر والقلق. لكن يمكن حل هذه المشكلة باعتماد حيلة بسيطة بحسب ما جاء في تقرير نشرته مجلة Glamour UK.
Advertisement

وفيه قالت خبيرة النوم والأرق كاثرين بينكهام: "إن أفضل ما يمكن القيام به عند عدم القدرة على النوم هو أن تغادر الغرفة. إنهض واذهب للجلوس في غرفة الضيوف. فهذا التغيير يساعد على النسيان الموقت للمكان الذي تتم فيه المعاناة من الأرق. ويمكن في هذه الحالة العودة إلى السرير بعد مرور 5 دقائق تقريباً".

كذلك يمكن الاعتماد على طرق أخرى ذكرها تقرير لموقع Femina الفرنسي. وأشار إلى أنه يجب في هذه الحالة ممارسة تمرين التنفس. ونصح بأن يتم تنشق الهواء لمدة 4 ثوان ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان وإطلاقه لمدة 8 ثوان.

ومع تكرار هذه العملية يمكن التحكم بالشعور بالقلق. كذلك ذكّر الموقع نقلاً عن خبيرة النوم روز ماكدويل بأهمية الابتعاد خلال موعد النوم عن كل الشاشات.
المصدر: لها
مواضيع ذات صلة
للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم.. إليكم أفضل 4 تمارين
lebanon 24
18/09/2025 08:45:20 Lebanon 24 Lebanon 24
تحذير من العلماء.. هذا ما يفعله الأرق بالدماغ
lebanon 24
18/09/2025 08:45:20 Lebanon 24 Lebanon 24
هل تزيد اضطرابات النوم الإحساس بالألم؟
lebanon 24
18/09/2025 08:45:20 Lebanon 24 Lebanon 24
تحذير علمي جديد لكبار السن.. الأرق يهدد الدماغ
lebanon 24
18/09/2025 08:45:20 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
lebanon 24
01:25 | 2025-09-18 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
23:00 | 2025-09-17 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
16:45 | 2025-09-17 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
13:12 | 2025-09-17 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
10:43 | 2025-09-17 Lebanon 24 Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
00:20 | 2025-09-18 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
15:37 | 2025-09-17 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
10:01 | 2025-09-17 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
09:01 | 2025-09-17 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:29 | 2025-09-17 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في المرأة Lebanon 24
01:25 | 2025-09-18
23:00 | 2025-09-17
16:45 | 2025-09-17
13:12 | 2025-09-17
10:43 | 2025-09-17
06:22 | 2025-09-17
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24