المرأة

اتبعي هذه النصائح للتخفيف من آلام الحيض

Lebanon 24
11-07-2020 | 15:00
A-
A+
Doc-P-723040-637300620880280703.jpg
Doc-P-723040-637300620880280703.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger

ان الحيض هو فترة تدفق الدم خلال الدورة الشهرية، وتتراوح مدته بين 3 الى 7 أيام. وخلال هذه الفترة ، يجب الحفاظ على النظافة الشخصية، والانتباه إلى الأعراض البسيطة المرافقة.

 

فعند حدوث الحيض، تشعر المرأة بآلام بسيطة في البطن، ونفخة، وزيادة بسيطة في الوزن، وإحساس دائم بالجوع، وتضخم في الثديين، وتغيرات في المزاج، وآلام في الظهر. تعزى هذه الأعراض إلى ارتفاع مستوى الهرمونات وحدوث تشنج في العضلات.

 

يمكن التخفيف من الأوجاع من خلال تناول المشروبات الساخنة، والاستحمام بمياه دافئة، وممارسة رياضة المشي، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم (مثل الحليب واللبن)، والتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف.

 

وفي حال الإحساس بأوجاع شديدة خلال فترة الحيض، يمكن تناول المسكنات كل 8 ساعات، والخلود إلى الراحة قدر المستطاع.

 

وبالنسبة إلى الاستحمام بالماء الدافئ خلال فترة الحيض، فقد تبين أنه لا يؤثر سلباً في الجسم، بل على العكس يحمي من حدوث الالتهابات ونمو الفطريات، ويساعد على تخفيف الألم والاسترخاء.

 

المصدر: لها
تابع

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

 
إشترك
Softimpact Softimpact web design and development company website
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Softimpact Softimpact web design and development company website