تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

المرأة

بعيداً عن انقاص وزنكِ.. هذه فوائد رفع الأثقال

Lebanon 24
31-10-2015 | 11:28
A-
A+
 بعيداً عن انقاص وزنكِ.. هذه فوائد رفع الأثقال
 بعيداً عن انقاص وزنكِ.. هذه فوائد رفع الأثقال photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
بينت دراسة جديدة شملت عدداً كبيراً من النساء بأعمار تراوحت بين 65 و75، أن ممارسة بعض هؤلاء النسوة لرياضة رفع الأثقال مرتين أسبوعياً على الأقل ساهمت في حمايتهنَ من انكماش وتلف المادة الدماغية البيضاء. وهذا سببٌ جديد لتحفيز النساء على رفع الأثقال بعيداً عن هدف خسارة الوزن فقط، إن أن هذه الرياضة متى ما استُخدمت بطريقة صحية وبدون إفراط، تساعد في الحماية من أمراض كثيرة منها تحسين الحالة الصحية للدماغ. دراسةٌ أخرى ربطت بين رفع الأثقال خمس مرات في الأسبوع وفرص تقليل خطر داء السكري من النوع الثاني بنحو الثلث، ويمكن أن ترتفع هذه النسبة إلى 60% في حال تمت إضافة بعض التمرينات الرياضية إلى رفع الأثقال. حتى التدرب بحمل أثقال خفيفة كان له تأثيرٌ إيجابي على السكري من النوع الثاني وذلك للأشخاص الذين لا يستطيعون إجهاد أنفسهم بزيادة التمارين الرياضية. وأفادت دراسة أخرى بأن رفع الأثقال والرياضة الهوائية قد تساعد في إبطاء مشاكل تدهور الذاكرة. إذ أن تدريبات المقاومة كرفع الأثقال، تُحسَن الأداء في الإختبارات المتعلقة بقرارات متعارضة والإنتباه والذاكرة عند الأشخاص المصابين باعتلال إدراكي بسيط.
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك