6 نصائح لتتجنّبي زيادة الوزن خلال الحمل

تهجس النساء عموماً بالرشاقة بغضّ النظر عن أعمارهن وظروفهن ومدى مقدرتهن على التحكّم بالنظام الغذائي الذي يتّبعنه أو لا. ولعل من أكثر من يهجسن بالأمر الحوامل؛ فزيادة الوزن أمر متوقع بل اعتيادي. وفي الأشهر الأولى من الحمل قد ينقص الوزن، بسبب التقيؤ والغثيان وعدم الرغبة في تناول الطعام. لكن لاحقاً يصبح الأمر مختلفاً، وتستغلّ بعضهن الفرصة، بذريعة أن الوزن سيزداد تلقائياً، فيتركن الباب مفتوحاً على مصراعيه للأطعمة عالية السعرات والغنية بالدهون. في ما يلي بعض النصائح الأساسية التي تساعدك على تجنّب زيادة الوزن: 1. ركّزي على الخضروات والفواكه وتجنّبي الحلويات والأطعمة المقلية؛ فإلى جانب ضررها على وزنكِ، قد تتسبّب بمضاعفات مؤذية لجهازكِ الهضمي، نظراً لكون الجنين سيضغط على منطقة المعدة لاحقاً، ما يجعل الطعام غير الصحي عبئاً إضافياً. 2. إن شعرتِ بأن بوصلتكِ تائهة فيما يتعلق بالأغذية التي يجدر بكِ تجنبها، وإن كان لديكِ ظرف صحي ما خلال الحمل، لا تتردّدي بمراجعة أخصائية التغذية، التي ستأخذ بعين الاعتبار العوامل كلها حين تضع لكِ نظاماً غذائياً مناسباً. 3. لا تنسي ممارسة الرياضة، تعدّ السباحة من الرياضات المفيدة للحوامل، وكذلك المشي.استشيري طبيبكِ وتذكّري بأن الجسد الذي يتمتع بصحة جيدة ولياقة عالية سينجب أطفالاً على قدر من القوة والسلامة. 4. لا تبدأي بشراء الملابس الواسعة قبل أن تحتاجين إليها،.لأن بعض الحوامل يشعرن بكثير من الارتياح وراحة الضمير وهن يأكلن بنهم وأوزانهن تزداد بشكل سريع، فيما الملابس الواسعة لا تكشف ذلك. 5. لا تلقي السمع لمن سيقلن لكِ تناولي طعاماً يكفي شخصين؛ فسيأخذ جنينك سيأخذ الحصة اللازمة من الغذاء سواء تناولتِ وجبة عن شخص أو اثنين. 6. تجنبي العصائر المحلاّة والحليب كامل الدسم، واستبدليها بعصائر طبيعية وحليب منزوع الدسم، وتناولي الحبوب الكاملة والشوفان والقمح الأسمر. (ليالينا)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

المرأة

6 نصائح لتتجنّبي زيادة الوزن خلال الحمل

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

المرأة

6 نصائح لتتجنّبي زيادة الوزن خلال الحمل

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني