تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

المرأة

إذا كنت تعانين من النحافة الزائدة.. إليك هذه النصائح

Lebanon 24
16-12-2015 | 01:15
A-
A+
إذا كنت تعانين من النحافة الزائدة.. إليك هذه النصائح
إذا كنت تعانين من النحافة الزائدة.. إليك هذه النصائح photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
على الرغم من انتشار مشكلة البدانة، إلا أن هناك من يشكو من النحافة المفرطة، رجالاً ونساءً على حدّ سواء. علماً أن علاج الحالة المذكورة يختلف حسب طبيعة الجسم، لناحية الطول والوزن والسبب الكامن خلف المشكلة. للحصول على وزن طبيعي طبقّي هذه النصائح: - يجب الانطلاق لحل المشكلة من نقطة البحث عن الأسباب المسؤولة عن نحافة الجسم المفرطة، سواء كانت مرضية أو نفسية. - يستحسن تنظيم الوجبات اليومية، من خلال تقسيمها على خمس أو ستّ وجبات. - يفضّل ممارسة تمرينات بناء العضلات للمساهمة في تنسيق أحجام أجزاء الجسم المختلفة. - يبدو تجنب تناول "الكربوهيدرات" عند المساء مفيداً. - يجدر تناول "البروتين" قبل النوم، ما يساعد على بناء العضلات. - يفضّل شرب كمية وافرة من الماء، أي نحو 3 ليترات يومياً. - يجب تجنب تناول الطعام بشكل عشوائي، فهذه الطريقة لا تؤدي إلى زيادة الوزن وبالتالي علاج مشكلة النحافة الزائدة، بل تضر الجسم وتزيد من نسبة الدهون فيه وليس العضلات. - يحتّم الابتعاد كلياً عن استهلاك الوجبات السريعة، فهي تسبّب زيادة غير صحية للوزن. - ينصح بعدم تجويع الجسم، حتى لا يتم هدم العضلات. - يفضّل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة. (سيدتي)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك