Advertisement

المرأة

أفضل إفطار للسيدات فوق الخمسين

Lebanon 24
25-09-2022 | 23:00
A-
A+
Doc-P-994129-637997280129556602.jpg
Doc-P-994129-637997280129556602.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
حذر خبراء التغذية بمجلة "فرويندين" الألمانية من أن الجسم يبدأ في فقدان الكتلة العضلية مع التقدم في العمر، ولكن من الأمور الجيدة هو إمكانية الحيلولة دون ذلك من خلال الاعتماد على النظام الغذائي المناسب.
Advertisement
وأشار الخبراء الألمان إلى أن أهمية النظام الغذائي الجيد تكمن في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لعمل الوظائف الحيوية، وهنا يؤكد الخبراء على أن وجبة الإفطار يجب أن يحتوي على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة.
السر في كمية البروتين
وأوصى خبراء المجلة الألمانية بأن تحتوي الوجبة الأولى في اليوم على حوالي 25 إلى 30 غرام من البروتين، حيث يتيح ذلك للجسم بتكوين الأحماض الأمينية التي يحتاجها للحفاظ على كتلة العضلات.
ومن الآثار الجانبية الإيجابية الأخرى للبروتين الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة بعد الإفطار، ولمن يرغب في تناول طعاماً حلواً في الصباح، يمكنه تناول دقيق الشوفان مع مسحوق البروتين وبذور الشيا أو الزبادي اليوناني مع نصف موزة، كما أن البيض والجبن والخضروات من العناصر الجيدة في وجبة الإفطار.
مواضيع ذات صلة
الرئيس عون: السيد السيستاني وضع خارطة طريق للحل في تحقيق مستقبل أفضل
lebanon 24
12/07/2025 14:36:00 Lebanon 24 Lebanon 24
بخمسين جنديًا.. قوة إسرائيلية تتوغل في الجنوب
lebanon 24
12/07/2025 14:36:00 Lebanon 24 Lebanon 24
بعمر الخمسين.. نجمة شهيرة تحتفل بزفافها وهذه هوية عريسها (صور)
lebanon 24
12/07/2025 14:36:00 Lebanon 24 Lebanon 24
إذاعة الجيش الإسرائيلي: الحكومة توافق على تشغيل رحلات جوية إلى الخارج بشرط ألا يتجاوز عدد الركاب الخمسين على متن كل رحلة
lebanon 24
12/07/2025 14:36:00 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
lebanon 24
07:27 | 2025-07-12 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
03:44 | 2025-07-12 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
03:18 | 2025-07-12 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:36 | 2025-07-12 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
01:52 | 2025-07-12 Lebanon 24 Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في المرأة Lebanon 24
07:27 | 2025-07-12
03:44 | 2025-07-12
03:18 | 2025-07-12
02:36 | 2025-07-12
01:52 | 2025-07-12
01:19 | 2025-07-12
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24